biceps

dobra to zmieniamy trening

a co sadzicie o zmianach cwiczen na kazdym treningu ? bo kolega gadal ze na niego bdb dziala

zmianach ćwiczeń tzn. że co trening robisz inne ćwiczenia, czy że w planie masz np
KLATA
A1 wyciskanie sztangi płasko
B1 wyciskanie sztangielek płasko
C1 wyciskanie sztangielek skos
2 wyciskanie sztangielek dolny skos
3. rozpiętki

i na jednym trneingu robisza,na drugim b, na trzecim c, na czwartym a itd?

no on robil na jednym trenie

sztangaa skos + sztanga na poziomej + rozpietki

na drugim
sztanga poziom - pompki ty,em - przenoszenie hantli

na kolejnym znow cos zmienial

wg. mnie też można tak robić, nie trzymać się ściśle określonych ćwiczeń, ale żeby miało to ręce i nogi:)

nie no bo ktos mi kiedys mowil ze trzeba wykorzystac pelen potencjal jednego cwiczenia <planu> i teraz wlasnie pytam

ps a co sadzicie zeby te druga reke podjechac po 3 dniach od treningu bica ? jak np bede barki solo robic ? zrobilbymz 4 serie hantlami.. ?

jak nie będzie przez to zaburzona regeneracja, to chyba mógłbyś, przy średniej intensywności biceps regeneruje się 3 dni ;)

"ale żeby miało to ręce i nogi:)" - otóż to. Przez pierwsze 1-2 tygodnie treningu organizm się dopiero przyzwyczaja. Wg mnie nie ma sensu robić każdego treningu inaczej. Miałem na myśli raczej aby robić niektóre ćwiczenia co 2 lub co 3 trening a na innych treningach robić inne.

"te druga reke podjechac po 3 dniach od treningu bica" tzn. chcesz robić jedną rękę 2x tygodniowo? Daruj sobie.

a z jakim obciazeniem ćwiczysz na tym modlitewniku i jak długo juz cwiczysz jesli mozna wiedziec ???

podłączam sie do zdania Gwiazdora, zmiana ćwiczeń co trening to nie jest najlepsza metoda (bo jak stwierdzić czy wzrosła siła? no a jak wiemy, że wzrosla siła, to pewnie od jakiegoś przyrostu mięśni, chyba że ktoś jedzie tren typowo siłowy), zresztą ludzie najczęściej "za bardzo" zmieniają trening...a w ogóle wydaje mi się że metoda ciągłych zmian najlepiej wychodzi przy koksowaniu, bo nie trzeba śledzić postępów, a się człowiek nie nudzi ;]

Tu sie mylisz i to bardzo.