a co sadzicie o zmianach cwiczen na kazdym treningu ? bo kolega gadal ze na niego bdb dziala
...
Napisał(a)
dobra to zmieniamy trening
a co sadzicie o zmianach cwiczen na kazdym treningu ? bo kolega gadal ze na niego bdb dziala
a co sadzicie o zmianach cwiczen na kazdym treningu ? bo kolega gadal ze na niego bdb dziala
...
Napisał(a)
zmianach ćwiczeń tzn. że co trening robisz inne ćwiczenia, czy że w planie masz np
KLATA
A1 wyciskanie sztangi płasko
B1 wyciskanie sztangielek płasko
C1 wyciskanie sztangielek skos
2 wyciskanie sztangielek dolny skos
3. rozpiętki
i na jednym trneingu robisza,na drugim b, na trzecim c, na czwartym a itd?
KLATA
A1 wyciskanie sztangi płasko
B1 wyciskanie sztangielek płasko
C1 wyciskanie sztangielek skos
2 wyciskanie sztangielek dolny skos
3. rozpiętki
i na jednym trneingu robisza,na drugim b, na trzecim c, na czwartym a itd?
Ulubieńcy - Wikibokser, ten od Yiu-Tubitsu, Sensei(99999), Jarzyn, Jaguar, Frosti
...
Napisał(a)
no on robil na jednym trenie
sztangaa skos + sztanga na poziomej + rozpietki
na drugim
sztanga poziom - pompki ty,em - przenoszenie hantli
na kolejnym znow cos zmienial
sztangaa skos + sztanga na poziomej + rozpietki
na drugim
sztanga poziom - pompki ty,em - przenoszenie hantli
na kolejnym znow cos zmienial
...
Napisał(a)
wg. mnie też można tak robić, nie trzymać się ściśle określonych ćwiczeń, ale żeby miało to ręce i nogi:)
...
Napisał(a)
nie no bo ktos mi kiedys mowil ze trzeba wykorzystac pelen potencjal jednego cwiczenia <planu> i teraz wlasnie pytam
ps a co sadzicie zeby te druga reke podjechac po 3 dniach od treningu bica ? jak np bede barki solo robic ? zrobilbymz 4 serie hantlami.. ?
ps a co sadzicie zeby te druga reke podjechac po 3 dniach od treningu bica ? jak np bede barki solo robic ? zrobilbymz 4 serie hantlami.. ?
...
Napisał(a)
jak nie będzie przez to zaburzona regeneracja, to chyba mógłbyś, przy średniej intensywności biceps regeneruje się 3 dni ;)
...
Napisał(a)
"ale żeby miało to ręce i nogi:)" - otóż to. Przez pierwsze 1-2 tygodnie treningu organizm się dopiero przyzwyczaja. Wg mnie nie ma sensu robić każdego treningu inaczej. Miałem na myśli raczej aby robić niektóre ćwiczenia co 2 lub co 3 trening a na innych treningach robić inne.
"te druga reke podjechac po 3 dniach od treningu bica" tzn. chcesz robić jedną rękę 2x tygodniowo? Daruj sobie.
"te druga reke podjechac po 3 dniach od treningu bica" tzn. chcesz robić jedną rękę 2x tygodniowo? Daruj sobie.
Ulubieńcy - Wikibokser, ten od Yiu-Tubitsu, Sensei(99999), Jarzyn, Jaguar, Frosti
...
Napisał(a)
a z jakim obciazeniem ćwiczysz na tym modlitewniku i jak długo juz cwiczysz jesli mozna wiedziec ???
...
Napisał(a)
podłączam sie do zdania Gwiazdora, zmiana ćwiczeń co trening to nie jest najlepsza metoda (bo jak stwierdzić czy wzrosła siła? no a jak wiemy, że wzrosla siła, to pewnie od jakiegoś przyrostu mięśni, chyba że ktoś jedzie tren typowo siłowy), zresztą ludzie najczęściej "za bardzo" zmieniają trening...a w ogóle wydaje mi się że metoda ciągłych zmian najlepiej wychodzi przy koksowaniu, bo nie trzeba śledzić postępów, a się człowiek nie nudzi ;]
Polecane artykuły