pyza/blog/__Nie_Ma_Że_Boli__

everr fajnie że wpadłeś a trening stestuj naprawdę fajnie się ćwiczy

dziś trening nóg będzie ogień

https://www.sfd.pl/Dział__Trening_w_domowych_warunkach_-t364249.html

Witam
Zapraszam na wpis z treningu "B" ( uda, łydki, brzuch)
--------------------------------------------------------------

Uda

Wykroki z sztangielkami
1. 4s 12p=22kg 12p=22kg 12p=22kg 12p=22kg

SS siadów i mc na prostych nogach
2. A 3s 15p=60kg(ost50kg) 15p=60kg (ost50kg) 15p=60kg (ost50kg)
2. A 3s 15p=22,5kg 15p=22,5kg 15p=22,5kg

Łydki

Wspięcia na jednej nodze z hantlą w dłoni
3. 4s 20p=22,5kg 20p=22,5kg 20p=22,5kg 20p=22,5kg

Brzuch

Brzuszki
4. 4s 20p 20p 20p 20p na klatę położyłem sobie 5kg i jazda

wznosy nóg w leżeniu
5. 4s 15p 15p 15p 15p


----------------------------------------------------------------
Notatka
Trening petarda.
Dałem do pieca dziś na treningu .
Wykroki zaliczone. Było już czuć uda i to dość mocno. Potem siady szeroko dałem progress 10kg i uginanie nogi z krążkiem zamieniłem na mc na prostych nogach. Wydaje mi się że był to strzał w dziesiątkę. Bo wiązanie nogi paska<img src="">

mi z krążkami było już upierdliwe i nie przynosiła dobry efektów. Potem łydki zrobiłem sobie wspięcia na jednej nodze z hantlą taką jak przy mc. Było czuć już palenie. Chodź bez szału. Brzuch zaliczony Trochę zmieniłem ćwiczenia i zrobiłem nawet z ciężarem brzuszki . Na koniec trochę porozciągałem się i
THE END

jeszcze nie dawałem fotek moich patyków, więc zarzuce. Żeby nie było że sezonowiec itd










To tyle można jechać

pzdr

jutro regeneracja a w niedziele trening "C" (plecy, barki)

==================================================================

Konr4d

Zmieniony przez - pyzaaaa w dniu 2007-11-23 22:47:07

Ile w udku jest?

Ja chyba zmienie kolejnosc cw, bo po siadach nie mam ochoty na nic innego

mało nawet bardzo coś około 68cm

Jak na ten wzrost to sam raz.

Tylko cos malo pociete te nogi.

taka fotkas lipna i mało widać

A co do wielkości to wyglądają jak patyki przydało by się dobrej jakości 75cm min

jutro trening plecków i barków zapraszam na wpis

jaka waga teraz pyza??

Witam
Zapraszam na wypis z treningu "C" ( plecy, barki)
-------------------------------------------------------
Grzbiet

1. wiosło sztangą (podchwyt)
4s 15p=52kg (ost 50kg) 12p=58kg (ost 56kg) 10p=64kg (ost 60kg) 10p=64kg (ost 60kg)

2. wiosło sztangielką
3s 12p=34kg (ost 32kg) 12p=34kg (ost 32kg) 12p=34kg (ost 32kg)

3. przenoszenie sztangielki
3s 12p=14kg(ost 12kg) 12p=14kg (ost 12kg) 12p=14kg (ost 12kg)

Barki

4. Wyciskanie hantli
4s 15p=14kg 15p=14kg 15p=14kg 15p=14kg

5. unoszenie ramion bokiem
3s 12p=8kg 12p=8kg 12p=8kg

6. unoszenie ramion w opadzie
3s 12p=5kg 12p=5kg 12p=5kg

Grzbiet (Prostowniki)

7. Dzień dobry
4s 12p=60kg (ost 50kg) 12p=60kg (ost 50kg) 12p=60kg (ost 50kg) 12p=60kg (ost 50kg)

Brzuch

9. spinanie tułowia 4s max max max max
--------------------------------------------------------------
Notatka

Trening ogień bo petarda to za mało Dziś moc była ze mną

Jak widać na plecy poszedł progres w każdym ćwiczeniu.
Wiosła progres z tym, że wiosło sztangielką wraz dość łatwo poszło i czułem jeszcze zapas sił W przenoszeniu obczaiłem dziś troszkę co i jak i po dodaniu 2kg było o dużo za lekko.
Barki przebiegły lajtowo pewnie dam jakiś progres na następny trening. Szczególnie dziś unoszenia lekko poszły.
Ostatnio poćwiczyłem sobie poza treningiem dzień dobry z samym gryfem i dziś widać progres i był jeszcze spory zapas sił. I technika sporo do przodu


Jutro dzień regeneracji a pojutrze trening "A" klata ss bic/tric
Zapraszam na wpis.

======================================================================

major- kompletnie nie wiem, myślę że nie spadłem poniżej 90kg zresztą dla mnie liczy się to co widać w lustrze a nie waga i obwody to suche liczby

blog ma juz 2 miechy, wiec kiedy bedzie koniec tego treningu??
jakies sprawdzenie maksow itp?