ile maksymalnie białka w jednym posiłku?

Moje pytanie brzmi: Ile maksymalnie gram białka można spozyć w jednym posiłku (żebyw szystko zostało przyjęte)? I ile przerwy minimum powinno być żeby organizm znów mógł przyjąć jakieś białeczko?
Dzięki, pozdrawiam

jest to zależne od wagi... generalnie jedz 2 g/kg chyba że jesteś na cyklu saa wtedy zapotrzebowanie jest dużo większe...

do ok 100 gram maxymalnie,wieksza ilosc moze sie nie wchlanac

40g Białka jednorazowo to max! więcej nie ma sensu bo i tak organizm nie wchłonie!

kolega wyżej te informacje skąd wziął?

No własnie skąd ty te informacje wziąłeś że 100G :/ ? Max. 40 G w jednym posiłku ! A przerwy to takokoło 3-4 godzinki. pozdro

W jednym posiłku jesteś w stanie przyswoić max.50g białka

Zaleznie od wagi sie to odbywa ,ale mysle ze nie ma sensu wyżej niz 50 g jednorazowo.

wydaje mi sie ze to jeszcze zalezy w jaki sposob spozywasz to bialko :) i w ogole co jesz. sa chyba tez ograniczone ilosci spozywanego pokarmu. Nie wiem czy to prawda ale slyszalem ze np. twarogu nie powinno sie jednorazowo szamnac wiecej niz 100g. Jezeli to nie prawda to zebym nie wyszedl na d****a mowie od razu ze to nie moja teoria na ten temat pozdro

I co np: z 90 g lub 60 g lub 40 g organizm 'wchłonie' zawsze jedynie 40 g i ani grama więcej? Bo mi się wydaje, że co najwyżej, uproszczając przy ilości 90 g 'wchłonie' powiedzmy 78 g, a przy ilości 40 g będzie miał łatwiej i 'wchłonie' 38 g, co stanowi w tym drugim przypadku większy %. Ale nie mówię, że na pewno tak jest, nie ma stosownych badań by to potwierdzić. Być może jednak o strawności bardziej decyduje rodzaj białka i sposób przygotowania posiłku, a nie ilość spożyta jednorazowo: im więcej pokarmu spożywamy w jednym posiłku tym więcej czasu organizm poświęca na jego trawienie.

Zmieniony przez - ellis w dniu 2007-11-10 10:45:42

Nie widzę przeszkód, żeby jeść jego większe ilość.
W 100gramach zawierają średnio około 20gramów białka...

Ponadto uważam, że nie da się podać twardej reguły np. 40gramów, wszystko zależy od organizmu, pory przyjmowania, rodzaju białka.

sioł

dOKLANDIE

Mysle ze rodzaj bialka tez tu ma spore znaczenie.

Ogólnie rzecz biorąc przyjeło się, aby ilość białka rozłożyć mniej więcej równomiernie pomiędzy wszystkie posiłki.