Micardis

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 22.11.2007 (19:06)

Data rejestracji 01.10.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	kreatyna a śniadanie witam! ogólnie należy brać kreatynę (w moim przypadku mono, ale chyba każdą inną także) na czczo i odczekać z pół godziny na śniadanie, tak? ja jednak muszę wyjeżdżać z domu kilka minut po 7 i musiałbym b.wcześnie wstawać żeby móc jeść w taki	14	2007-11-22 06:33
Odżywki i suplementy	ile przerwy pomiędzy posiłkiem przedtreningowym a BCAA? pytanie jest proste. czy wskazana jest w ogóle jakaś przerwa pomiedzy posiłkiem przedtreningowym (u mnie zazwyczaj z godzine przed treningiem) a bcaa? wiadomo, że bcaa należy zażywać 45 min przed ćwiczeniami, ale czy musze robić jakąś istotną	5	2007-11-13 15:50
Odżywianie i Odchudzanie	ile maksymalnie białka w jednym posiłku? moje pytanie brzmi: ile maksymalnie gram białka można spozyć w jednym posiłku (żebyw szystko zostało przyjęte)? i ile przerwy minimum powinno być żeby organizm znów mógł przyjąć jakieś białeczko? dzięki, pozdrawiam	15	2007-11-10 00:33
Trening dla zaawansowanych	podciąganie linek na wyciągu (tył barków) witam! czy mógłby mi ktoś przedstawić to ćwiczenie? chodzi o poprawny sposób wykonania (rysunki?). nie wiem czy dobrze napisałem nazwę. czy uważanie, że dobrze pobudza tylny akton naramiennych? dzięki, pozdrawiam	5	2007-10-20 14:56
Trening dla zaawansowanych	trening na masę do oceny witam! mój staż wynosi 2,5 roku. mam 18 lat. przemianę materii określiłbym jako średnią. celem jest zwiększenie masy mięśniowej. poniedziałek: plecy: 1.ściąganie drążka/rączki wyciągu górnego w siadzie szerokim uchwytem	5	2007-10-01 19:32
Trening dla zaawansowanych	skrócenie czasu treningu (brak czasu) - POMOŻCIE! witam! mój staż wynosi 2,5 roku. mam 18 lat. przemianę materii określiłbym jako średnią. oto mój trening: poniedziałek: plecy: 1.ściąganie drążka/rączki wyciągu górnego w siadzie szerokim uchwytem (nachwyt) 2.podciąganie końca sztangi w	4	2007-10-15 06:53
Odżywianie i Odchudzanie	napoje typu tiger, powerade i ich uzupełnianie wody witam! chciałbym się od was dowiedzieć, które z tych płynów uzupełniają starty wody w organiźmie a które nie. ja wiem tylko, że powerade uzupełnia, natomiast redbull nie. moglibyście mnie poinformować nt burna, gatorade'a, tigera,	10	2007-10-14 22:33
Trening dla zaawansowanych	normalny trening i regeneracja - czy dobry sposob? witam! mam uozone 2 plany treninmgowe (w mysl zasady, ze cwiczenia trzeba zmieniac) i chcialbym je realizowac naprzemian. najlepiej gdyby kazdy trwal 6 tyg (jak cykl kreatynowy). mam pytanie odnosnie regeneracji. czy moze to wygladac tak: i cykl -	13	2007-10-08 20:20

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	kreatyna a śniadanie	2007-11-22 19:06
Odżywki i suplementy	ile przerwy pomiędzy posiłkiem przedtreningowym a BCAA?	2007-11-13 16:52
Odżywki i suplementy	ile przerwy pomiędzy posiłkiem przedtreningowym a BCAA?	2007-11-13 16:07
Trening dla zaawansowanych	podciąganie linek na wyciągu (tył barków)	2007-10-21 22:23
Trening dla zaawansowanych	podciąganie linek na wyciągu (tył barków)	2007-10-21 22:22
Trening dla zaawansowanych	skrócenie czasu treningu (brak czasu) - POMOŻCIE!	2007-10-15 18:30
Trening dla zaawansowanych	skrócenie czasu treningu (brak czasu) - POMOŻCIE!	2007-10-15 14:19
Odżywianie i Odchudzanie	napoje typu tiger, powerade i ich uzupełnianie wody	2007-10-15 14:15
Odżywianie i Odchudzanie	napoje typu tiger, powerade i ich uzupełnianie wody	2007-10-15 06:49
Trening dla zaawansowanych	normalny trening i regeneracja - czy dobry sposob?	2007-10-14 22:29
Trening dla zaawansowanych	normalny trening i regeneracja - czy dobry sposob?	2007-10-14 22:13
Trening dla zaawansowanych	normalny trening i regeneracja - czy dobry sposob?	2007-10-14 22:12
Trening dla zaawansowanych	normalny trening i regeneracja - czy dobry sposob?	2007-10-13 09:44
Trening dla zaawansowanych	normalny trening i regeneracja - czy dobry sposob?	2007-10-12 14:14
Trening dla zaawansowanych	normalny trening i regeneracja - czy dobry sposob?	2007-10-11 13:24
Trening dla zaawansowanych	normalny trening i regeneracja - czy dobry sposob?	2007-10-10 18:59
Trening dla zaawansowanych	trening na masę do oceny	2007-10-01 23:15