WODYN owy PLAN SCHODKOWY - masa i sila a rzeczywistosc - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 294 Napisanych postów 14936 Wiek 43 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 31442

ciekawe jak twoj organizm zareaguje silowo z takim starzem

ale gwarantuje ze bedzie do przodu

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14678 Napisanych postów 53193 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400710

he he WODYN mam takie pytanie odnosnie kumpla
Chlopak cwiczy 2 lata ponad bydlak jest spory bo ponad 40cm w lapce na kreatynie. Na lawce pcha kolo 140kg. Stwierdzil ze ma slabe/male plecy. Wiec spytalem go jak je cwiczy. no i podal taki plan:
- MC 4s x 10p (100kg)
- Drazek 4s x max
- Wioslowanie 4s x 8p (50kg)
Powiedzial ze 130kg by wzial tylko ze boi sie o plecy (chodzi o MC). Wiec ja mu doradzilem zeby zrobil progres 12/10/8/8 zaczynajac od 100kg konczac na 130kg. Odnosnie drazka mu kazalem dodawac ciezar a nie podciagac sie powyzej 10p. Chlopak mi dzis mowi ze wszystko bylo ok pompa nieziemska tylko ze dzis bola go miesnie i kregoslup troszke czuje. WODYN mam nadzieje ze zle mu nie poradzilem? Mysle ze bol miesni to zwykly zakwas a bol kregoslupa jest spowodowany tym ze nigdy mu nie dal konkretnie po dupie. Co o tym myslisz?

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

WODYN TRENING

Ekspert

Szacuny 294 Napisanych postów 14936 Wiek 43 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 31442

eee. ... mc zalezy od techniki.. drazek ok .. wioslo zenada, niech robi jednoracz i dynamicznie

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14678 Napisanych postów 53193 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400710

dziekuje WODYN niestety SOG juz nie wejdzie

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

LordMak

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 48

witam jestem pod wrażeniem waszej wiedzy o kulturystce dlatgo zwracam sie do was z proźbą o poprawieni mojego planu treningowego do tej popry cwiczyłem przez ok 1,5 miesiaca taki planem i liczyłem na szybki przyrost masy:
PN- klatka, plecy brzuch
WT- barki, biceps, triceps
SR- uda łydki brzuch
CZ-klatka, plecy brzuch
PT-barki, biceps, triceps
SB-uda łydki brzuch
jednak czuje sie teraz troche przemęczony wiec zmieniłem sobie plan na :
Pn-klatka, plecy brzuch
Wt-biceps tricep brzuch
Sr- wolne
CZw- uda łydki brzuch
PT-barki kaptury brzuch
Prosze żebyście pomogli mi ustalić plan ktory dałby maximum efektów. Piorytetem są biceps klatka nogi

...

WODYN TRENING

Ekspert

Szacuny 294 Napisanych postów 14936 Wiek 43 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 31442

A MOZE ZACZNIJ OD SZUKANIA W POSTACH POGRUBIONYCH?

https://www.sfd.pl/temat304252/

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!

...

otti

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 102 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 2011

mam jeszcze jedno pytanie WODYN .. jak cwicze 4 razy w tygodniu POn, Wto, Piat, Sob bo w inne dni nie moge, daloby sie przeksztalcic jakos ten uroczy plan

bo jak nie to nie oplaca mi sie cwiczyc czesciowo i zostaje chyba tylko zwykly plan na mase.. z gory dzieki za odp. pozdrawiam

...

WODYN TRENING

Ekspert

Szacuny 294 Napisanych postów 14936 Wiek 43 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 31442

tu regeneracja trwa dluzej niz tydzien, wiec jesli zrobisz plan 6 treningow w 4 dni to cykl sie powtorzy co ok 1,5tygdnia

podaj przyklad zebym wiedzial ze rozumiesz

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!

...

otti

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 102 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 2011

mysle ze rozumie.. czyli powinienem sie wyrobic z wszystkimi cwiczeniami w 4 dni.. a pozniej mam 1,5 tyg na regeneracje.. dobrze cie zrozumialem WODYN?? np w pon klasyczny martwy ciag we wtorek:biceps i wyciskanie nad glowe siedzac w piatek: wyciskanie lezac klasyczne i pelny przysiad a w sobote:wyciskanie lezac wasko plasko.. to tyle.. dobrze mowie??

...