Kojot 15/blog-powrót do formy 86str.

Kojot rzeźnik.
Powinienieś zostać świętym patronem młodych sportowców .

Thiago2 - nie lykam fervex wzielm zaczyna mi przechodzic

L_I_S_E_K_ - bede staral caly czas tak prowidzic

Lypnik - niestety nie moge cwicze intulicyjnie ogolnie to wyglada tak

2x w tyg klata raz plaska raz skoks zarowno w jedny jak i drugim stosuje progres
triceps 1-2razy w tyg zalezy od tego czy dobrze sie zregenerowal po porzednim treningu
plecy raz w tyg 6-9 seri
bic raz w tyg 6-9seri
brzuch to tak jak mi sie zachce to spiecia z obciazeniem porobie

grzeg_orz - ogolny zaraz to kolo bohenka chleba dzienie z serem zóltym, roznymi wedlinami nieraz drzem albo cos w tym rodzaju do tego obiad czyli ziemniaki surowka i jakeis miesko ,nieraz zjem sobie jakis woreczek ryzu jak zache mi sie ugotowac ot co moje cale bezdiecie jem to wszsytko co kazdy normalny czlowiek aha zapomnialbym na drugie sniadanie jem codzinnie halke



mm90 - nie przesadzajmy



zaraz bujam na trening dzis skoks w gore do tego trica planuyje zmordowac ciezko bedzie przeez to przeziebienie ale dam z siebie wszytko xD




Zmieniony przez - kojot15 w dniu 2007-04-02 16:26:29

nie trzymasz ścisłej diety? też chciałbym miec takie przyrosty bez diety na hałce. tak z ciekawości jakie miałeś mniej więcej wymiary jak zaczynałeś i ile masz w nadgarstku?

Smaczna dieta

hałka, dżem, ser zolty...

##########6##########


No i po trenigu mysle ze nawet dobry byl przeziebienie jednak nie dalo sie tak bardzo we znaki



skoks w gore

8x70kg 8x80kg 6x90kg 3x100kg



wyciskanie w waskim chwycie

8x70kg 8x80kg 6x85kg 6x90kg



8x70kg

8x80kg

6x90kg

3x100kg

jutro bicek w planach trzeba go troszku spompowac pewnie znowu pojawia sie nowe rozstepy na nim ;/ ale to znak ze rosnie




grzeg_orz - nie nei trzymam w nadgarstku 16,5-17cm a jak zaczynalem to mialem 168cm , 55kg wagi , 30cm w lapie, reszty nie wiem

Zmieniony przez - kojot15 w dniu 2007-04-02 19:16:51

filmik 3x100kg nie dziala;

"The video you have requested is not available.

If you have recently uploaded this video, you may need to wait a few minutes for the video to process. "



poza tym niezle sila idzie

Trzeba troche poczekac...

Ja kiedys bardzo czesto chorowalem, teraz biore witaminki Olimpu i od roku nie mialem do czynienia z jakas powazniejsza infekcja. Sprobuj. Drogie to nie jest.

zaraz powinnien zaczac dzialac


ja jak nie biore kreatyny to nei mam najmniejszych klopotw niesteyt ona mi obniza odpornosc i to znacznie potwierdzone nie raz




EDIT: dzilaja juz

Zmieniony przez - kojot15 w dniu 2007-04-02 19:52:04

Ta ławka kiedys ci sie rozpadnie ;)

Z allegro ja wzielem http://www.allegro.pl/item178533691_mega_lawka_magnus_pod_300kg_bestseller_w_sieci.html nie narzekam wydaje mi sie ze jest bdb jedynie na co moge narzekac to na troche malo stabilne stojaki ale to przez to ze nie mam ich dokreconych mocno