Armagedon ogromne ramiona!!

Może najpierw poczytaj cały ten temat.

Zdazaja sie wyjatki znam typa ktoremu doszlo 3cm ;) Mowi ze jechal na samej kreatynie rozstepy tez mu sie porobily a z tego co wiem to na poczatku nie mial wiecej jak 35 w bizu:)

PS: Ja poczekam jeszcze ze 2 latka i dopiero go wyprubuje ;)

Garść pytań: 1.maxymalny cięzar ... a jak pierwsza serie zrobie np 12.. drugą moge nie wydołac orkeślonej liczby zmniejszyć? czy pompować na hama albo z pomocą.
2.Spęcia brzucha cóż to?
3.Co to super seria? (zawsze mnie to ciekawiło ngidy nie wiedziałem co to ;p)

Jak cię to ciekawiło to czemu się nie dowiedziałeś co to
W atlasie pisze co to spięcia i super serie.

Zmieniony przez - Nick126 w dniu 2007-03-26 22:02:09

jak wy piszecie ze miesnie nie wytrzymaja jak juz ktos troche trenowal to dla mnie zal :O

mam pytanie bo nie dokonca kminie ten zapis;/
co oznacza ta "3" w zapisie:3 10,8,6 ?

3 serie

Tricepsy Wyciskanie na wyciągu do dołu 3 12,10,8
Bicepsy Uginanie ramienia w podporze

nie znalazlem tych dwoch cwiczen w atlasie... jak je wykonywac? co do pierwszego jak zastapic je przy uzyciu tylko wolnych ciezarow...

bic 7.UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO:

tric 1.PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC:
z atlasu przekopiowane nazwy cwiczen

Zmieniony przez - kolos88 w dniu 2007-04-05 05:43:47

mam 3 pytania:
- skoro ten trening tak bardzo przyzwyczaja do wysilku to jak cwiczyc po jego zakonczeniu zeby pozniej miesnie reagowaly na zwyczajny trening?
Czu stopniowo schodzic z obciazenia, czy tydzien przerwy tak jak po a6w czy jakos lajtowo troche pocwiczyc
- no i 2 pytanie: od okolo 15 czerwca bede pracowal na budowie az do konca wakacji czyli 2,5 miecha, praca jest ciezka 10-12 godzin dziennie od pon do soboty, ja glownie sie tam siluje bo nie lubie mlotkiem walic :P no wiec czy w zwiazku z tym lepiej byloby mi zrobic ten trening przed wakacjami i pozniej jeszcze cale wakacje pracowac tak intensywnie (czy sie nie przeciąże?) czy lepiej po wakacjach ale wtedy moje miesnie beda przyzwyczajone do intensywnej pracy no i nie wiem czy odpowiednio zareaguja na ten trening no a moze wogole odlozyc to na jakis styczen?
- no i czy odczuwalne sa duze spadki sily przy tym treningu bo ktos pisal w temacie ze sporo mu spadlo?