TEST - Misja Survival

Wczesniej nie wiedzialem jakie to cwiczenie , fajne
ALe nie na moje nogi.

Fajne ćwiczonko i było by ok ale ja mam nogi w inny dzień jak barki. Nie mogę mojego planu rozwalić bo do końca tygodnia i koniec... Później może się skuszę

P.S. Pozatym z tego co widzę to chyba byłoby ciężko no ale może za jakiś tydzień się podejmę

Zmieniony przez - dark123 w dniu 2007-03-22 14:49:13

Przybylem, zobaczylem, poleglem...

Hardened rzucil dzis wyzywanie, wiec ja niebylbym soba, gdybym go nie przyjal. Rzecz polegala na wykonaniu jak najwiekszej ilosci powtorzen cwiczenia, ktore zwie sie "Thrusters". Po raz pierwszy w zyciu mialem kontakt z tym cwiczeniem. Do tego dzisiaj mialem w-f. Ale winny sie tlumaczy. Do rzeczy... Juz po pieciu powtorzeniach czulem, ze moje nogi nie sa dzis w najlepszej kondycji. Co mnie zdziwilo bo sa one dosyc silne w porownaniu do barkow. "Thrusters" zrobily na mnie ogromne wrazenie. Bardzo duzo obciazenie kondycyjne. Musze pomyslec o wykorzystaniu tego cwiczenia przy mojej redukcji. Bo dobrze sie zapowiada. Aczkolwiek ja dzis po 16-tym powtorzeniu powiedzialem sobie koniec. Zelazo wygralo. Utrawilem to na filmiku. Mozecie juz sie smiac. Ech... Wodyn pewnie mnie zabije smiechem. Pozdrawiam




Filmik moze chwilowo nie byc dostepny...

Thiago2: wielkie brawa!!!

Machałeś 20-kami? Biorąc pod uwagę, że siły masz więcej ode mnie, a i tak ćwiczenie dało Ci się we znaki, Twoje osiągniecie pokazuje, że lekko nie jest i że ładnie odcina zasilanie.

No, pozostaje czekać na resztę testerów .


PS. Nie bójcie się, że trzeba przy tym przećwiczyć jednocześnie uda i barki. Test polega na wykonaniu TYLKO 1 SERII, nie zaś piętnastu i wystarczy samo opisanie wrażeń związanych z tym ćwiczeniem.


Zmieniony przez - Hardened w dniu 2007-03-22 19:29:01

jutro ja
i moich dwóch kumpli z którymi ćwicze
zrobimy jedną serie 20stkami i zdam relacje
jak zrobię 10 to będę dumny hrhr
może nawet uda mi się filmik nagrać

Pzdr/

Zmieniony przez - susik_89 w dniu 2007-03-22 19:32:25

OK, tylko nie przeszarżujcie, bo pod koniec ręce zaczynają latać z ciężarem. Róbcie tyle, ile jesteście w stanie zrobić dobrze technicznie.

PS. Thiago zrobił rzeczywiście 20-kami. Dopiero teraz spostrzegłem tytuł filmiku.

Tak, machalem 20-tkami(18kg ciezaru+2kg wagi gryfiku). Naprawde pozytywne wrazenia po tym cwiczonku. Dzisiaj nie bylem w optymalnej formie ale mimo wszystko. Na przysiad biore 170kg a tu z 40kg jest problem. Zelazo nie klamie. Musze sprobowac zrobic to cwiczenie w dzien, kiedy moje nogi nie beda obciazone. Ciekaw jestem jak to wyjdzie.

PS. Jak z moja technika?

Zmieniony przez - Thiago2 w dniu 2007-03-22 19:34:36

No to widzę, że bym chyba poległ
Thiago ładnie Ci to poszło... Ja to chyba jestem za miętki jeszcze na to...nie obrażając "miętkiego" hehee

James Dablzirou Hard :

Pytanie do WODYNA :
- Czy w przyszłym tygodniu w obwodzeniu na boki dalej zwiększać ciężar, czy wydłużać serie?

NIE WYDLUZAJ SERII, ALE MOZESZ ZROBIC PROGRESJA.

CIEZAR ZOSTAW NA TAKIM POZIOMIE JAK OSTRATNIE ZALICZONE ZARZUTY.

NO I MASZ 31 W THRUSTERACH....







Thiago: najpierw masz skonczyc dynamiczny przysiad a pozniej ped sztangielek wykorzystuja barki.

no i jak widze.. masz spore zapasy mocy w tym cwiczonku.

Thiago2: nieco za płytko schodziłeś z ciężarem. Ja ręcę prowadzę odrobinę bardziej wąsko i - tak jak WODYN napisał - barki odpalam, gdy kończę powstawanie z przysiadu.


Sensei WODYYODAN:
Zaliczone będę miał po jutrzjeszych ćwiczeniach 33kg. Chcąc zrobić progresję, mam trzaskać w odwodzeniu 30sek x 29kg, 30sek x 31kg, 30sek x 33kg?

Ano mam . Zaraz Ci wrzucę niespodziankę na maila .

Zmieniony przez - Hardened w dniu 2007-03-22 19:54:37