Szacuny
386
Napisanych postów
37478
Wiek
4 lata
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
126446
...ale chyba nie na stacjonarmym...
może i ciekawe byłoby to doświadczenie- myślę, że proporcje podobne jesli chodzi o czas trwania- oczywiście wszystko musisz dostosować do takiego sprzętu
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
Szacuny
0
Napisanych postów
103
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
2166
Hmm, ale mowisz o efektywnosci, czy po prostu jest to nie wygodne? (pytam sie bo na razie nie mam rowerka wiec nie robilem i chce sie po prostu dowiedziec
Szacuny
0
Napisanych postów
24
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
404
siema, cwicze od niedawna i zawsze po silce jezdze 40 min na rowerku stacjonarnym (staram sie utrzymywac puls 140/min). Po treningu silowym nie jestem jakos super wyj...any z mocy wiec zastanawiam sie nad zamiana tych 40 min na HIITa ale wlasnie ze wzgledu na moja prace przynajmniej narazie nie bede mogl chodzic czesciej na silownie niz 3dni.
Przeczytalem juz chyba caly ten temat ale im bylem dalej tym mniej wiedzialem ;/ i teraz w koncu juz sam nie wiem czy moge po silce robic HIITa??czy lepiej zostac przy 40min?
pomozecie?
Szacuny
32
Napisanych postów
2643
Wiek
36 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
24308
HIIT najlepiej w dni nietreningowe. PO silce HIIT bedzie malo efektywny. 40 minut aerobow po treningu to tez za duzo. 20 wystarczy
Wojownicza dusza, więc po swoje ruszaj
na ławę nie zejdę nawet gdy dostanę karę, rezerwowy ze mnie żaden, ja rasowym napastnikiem !! Czuję w sobie straszną parę, widzisz mnie na piedestale? I słusznie się chwalę, cudze znam lecz swoje walę.
Szacuny
0
Napisanych postów
24
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
404
kurde w sumie moj trening silowy trwa jakies 50 min czyli chyba nie tak dlugo, a jesli bym jednak zaczal po silowym HIIT to bedzie zle z czym?? jakies "spadki"? czy cos takiego? masy miesniowej narazie dluzo nie mam wiec jakie moga byc skutki uboczne? i czemu 40 min na rowerku to za duzo?
mam troche brzucha i chce go jak najszybciej zrzucic bo mnie wku...
Szacuny
386
Napisanych postów
37478
Wiek
4 lata
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
126446
BorutzM -właśnie poprzez ta pewna niewygode trudniej jest uzyskac max. efektywnosci- jednakże to nie powinno byc przeszkodą.
power15 -raczej nie, lecz pod warunkiem, ze nien bedzie sie to wiązało z dodatkowa zwyzka kalorii, wiec w takim wypadku za;lecałbym ograniczenie węglowodanów na miejsce tego tłuszczu.
marcinj -HIIT po siłce może oznaczaj zbytnie ryzyko utraty masy, nie spełnia az tak bardzo swojej roli w przyspieszaniu metabolizmu bo to zabezpiecza juz w tym czasie trening siłowy, zalecane jest więc robic go w dni gdy nie trenujesz na siłowni.
po treningu lżejszy wysiłek aerobowy bo tętno 140/min. to raczej świadczo o treningu juz zbytnio intensywnym- pochłaniajacym napewno wiecej węglowodanów
Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-03-05 12:50:25
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
apokalipsa
power15
