Przedramiona?

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 28 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 381

Witam, robię trening 3x w tygodniu tj. niedziela,wtorek,piątek i w niedzielnym treningu robię przedramiona i zastanawiam się czy nie włożyć przedramion również do piątkowego treningu?Czy może zbyt ich wtedy nie przemęczę i nie będą rosnąć??:D

-=Solus contra Omnes=-

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

q-bazz

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 1422 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 11303

Jeśli możesz ćwicz przedramiona często. 2x w tygodniu będzie w porządku.

Szczyt siły - wyprostować gryf łamany.

Faceci rodzą się piekni, kobiety muszą się malować .

...

qwert321

Początkujący

Szacuny 20 Napisanych postów 2038 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 31063

...

Kezcoks

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 351 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 4648

ja cos kiedys slyszalem ze przedramiona to taka partia ktora mozna cwiczyc codziennie

liczy sie tylko masa ;D

...

Hesoyam

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 28 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 381

Hmmm no to miło a teraz może jakieś propozycje ćwiczeń? Bo robie w niedziele już uginanie nadgarstków podchwytem i nachwytem ,więc w piątek bym z chęcią robił inne a w ATLASIE ĆWICZEŃ innych nie ma więc jakieś propozycje??;p

-=Solus contra Omnes=-

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

mozesz wrzucic ale zastosuj zmienne intensywnosci.
np. w niedziele wiekszy cieżar i po 15 powt.
a na nastepnym treningu przedr. mniejsze obciazenia a po 30 powt.

qwert321 - chcialbyś może odpocząć?

"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid

https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater

...

djmarcin

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 210 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 11605

unoszenie i obracanie przedramion ze sztangielkami, chwyt młotkowy i wiszenie na drążku, powyżej 1 minuty, można też przewiesić przez drążek ręcznik i sie na nim podnosić lub tylko wisieć, daje to też efekty w postaci mocnego chwytu, można też trzymać sztange z np.50kg na czas, az puscimy ale nie wiecej niz półtorej minuty, wtedy należy zwiększyć cieżar.

na sucho też są efekty

...

tubart

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 332 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 4267

Jeżeli uważasz, że jest dysproporcja do reszty sylwetki to dorzuć w któryś dzień. Ja osobiście lubię ćwiczyć razem z bicepsem[oczywiście jako dodatek]. Nie zapominaj też, że jest to jedna z nielicznych partii mięśniowych która bierze udział we wszystkich ćwiczeniach jakie wykonujesz[poza nogami]. A co do samych ćwiczeń to ja nic nie kombinuje - podchwytem,nachwytem sztangę.

Rozwaga, umiar i intensywność się liczy!

...

Ronin1310

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 2125 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 6171

Ja mam dwa razy w tygodniu i też bez jakichś strasznych kombinacji, sztanga, sztangielki i jazda

Jeśli opuszczasz trening, to ktoś inny kto pragnie zwycięstwa bardziej ma wtedy trening życia i
już nigdy go nie dogonisz...

Animal

...

ilna

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 1435 Wiek 42 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 34561

https://www.sfd.pl/Sprzęt_do_ćwiczenia_przedramienia_part2-t311535.html
pozdro
https://www.sfd.pl/przedramie_-t260876-s2.html
https://www.sfd.pl/jak_zrobic_40cm_w_przedramionach_-t244014.html
lol

Zmieniony przez - ilna w dniu 2007-01-25 18:46:40

"yyyyyyyyy poprosze 4 pudelka ryzu, takiego no wie pani na mase bo ja na silowni cwicze..."

...

q-bazz

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 1422 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 11303

Ja też się bałem, bo mówią, że bierze udział w innych ćwiczeniach i że się przetrenuje. Zacząłem solidnie ćwiczyć 2x w tygodniu i nie dość, że masa poszła i to widocznie to mam teraz tak mocne przedramiona, że przy martwym ciągu czuje w końcu tylko plecy a nie jeszcze słabe ręcę. One mnie teraz nie ograniczają bo mogą wytrzymać niesamowity ciężar.

Szczyt siły - wyprostować gryf łamany.

Faceci rodzą się piekni, kobiety muszą się malować .

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat