Hesoyam

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

381

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie Jestem sobą i nic tego nie zmieni:)

Zainteresowania Muya-thai ,ogólnie sporty walki i wszystkie możliwe sporty:D:D(byle brutalne) , siłownia:)

Dieta b.d.

Uprawiane sporty Muay - Thai,siłownia

Ostatnia aktywność 10.04.2007 (18:01)

Data rejestracji 18.12.2006 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Plan masa wiek : 19 staż : 1,5roku cel : masa niedziela: klatka wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 serie po 15/12/10/8(progresja)(2min.) wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej 4 serie po 15/12/10/8(progresja) (2min.) rozpiętki ze	2	2007-04-10 17:32
Trening dla zaawansowanych	Moja rozgrzewka witam, co myślicie o takiej rozgrzewce? worek 3 serie po 3minuty i 1 minuta przerwy lub orbitrec na tej samej zasadzie ? jako ,że trenuję muay thai muszę trenować na worku ale czy może to być jako rozgrzewka??	1	2007-02-11 13:49
Trening dla zaawansowanych	Plan na mase witam , proszę wprowadzić korekty z góry dzięki. cel : masa wiek : 19 staż : 1,5roku niedziela: klatka wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 serie po 12/10/8/6(progresja)(2min.) wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej 4	2	2007-02-11 12:54
Trening dla zaawansowanych	Ile przerwy? witam, robię trening na masę i między seriami robię około 1,5/ 2minuty przerwy, czy myślicie ,że to wystarczająco??:d	5	2007-02-10 11:33
Trening dla zaawansowanych	Przedramiona? witam, robię trening 3x w tygodniu tj. niedziela,wtorek,piątek i w niedzielnym treningu robię przedramiona i zastanawiam się czy nie włożyć przedramion również do piątkowego treningu?czy może zbyt ich wtedy nie przemęczę i nie będą rosnąć??:d	12	2007-01-25 17:37
Odżywianie i Odchudzanie	Po czy przed? witam ,wiem ,że po treningu należy od razu uzupełnić węglowodany czy starczy jeść wafla ryżowego polanego miodem?kiedy pić maślankę?po treningu czy przed??bo słyszałem ,że jest ona bardzo zdrowa i dobra;)	13	2007-01-25 17:32
Trening dla zaawansowanych	Kaptury? witam, mam problem od 1,5 roku trenując wszystko w miarę rośnie po za kapturami które nieziemsko mi się podobają i chciał bym je właśnie wyrobić tym bardziej ,że pomagają w sportach walki co mi się przyda:d czy może ktoś zaproponować jakieś dobre	8	2007-01-25 19:09
Trening dla zaawansowanych	Co ile zmienić? witam , co ile zmieniać plan treningowy na masę żeby mieć przyrosty? jedni mówią ,że co 3 miesiące a inny ,że co 1 miesiąc max. jak to jest? proszę o pomoc ;)	4	2007-01-24 19:01
Trening dla zaawansowanych	Siła a masa? witam, mam mały problem:/ chodzę 1,5 roku na siłownie + muay thai , i mam dość małe ,przyrosty :/ i w sile i w masie teraz robię trening na masę ale zastanawiam się czy nie lepiej jest zrobić 2 w 1 tzn. robić trening na siłę a wtedy masa sama	1	2007-01-21 21:45
Trening dla zaawansowanych	Piłka witam!mam piłke gimnastyczną średnica 65cm chciał bym wiedzieć jakie ćwiczenia na niej moge robić?? ma ktoś jakieś propozycje??słyszałem ,że dobrze buduje brzuch i plecy? proszę o propozycje ćwiczeń:)	4	2006-12-29 22:34
Trening dla zaawansowanych	Plan na mase witam!!mam 18lat trenuję 1,5roku lecz ten plan jest moim pierwszym samodzielnym:)cel to masa:)proszę o sprawdzenie i ewentualne wprowadzenie poprawek : niedziela: klatka wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 serie po	11	2006-12-24 17:19
Trening dla zaawansowanych	Problem z masą witam!! trenuję muay thai od 1,5 roku i tyle samo chodzę na siłownie 3 razy w tygodniu siłka i 3 razy treniole mam duży problem wiążący się z tym ,ze nie umiem przybrać na masie :/ przybieram tylko siłe a mase tak po troszku ,bardzo mało:( proszę o	1	2006-12-25 12:14

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	Pływanie?	2007-02-19 11:23
Trening dla zaawansowanych	Plan na mase	2007-02-11 13:43
Po siłowni, o siłowni	Pajacyk itp. - Nabijamy kasę (thx to vogue)	2007-02-10 11:54
Trening dla zaawansowanych	Trening i inna aktywność...	2007-02-10 11:25
Trening dla zaawansowanych	cwicze,tyram,pakuje,poce sie i.. ...i lipa:/	2007-02-07 19:54
Trening dla zaawansowanych	cwicze,tyram,pakuje,poce sie i.. ...i lipa:/	2007-02-07 19:48
Trening dla zaawansowanych	cwicze,tyram,pakuje,poce sie i.. ...i lipa:/	2007-02-07 19:42
Trening dla zaawansowanych	cwicze,tyram,pakuje,poce sie i.. ...i lipa:/	2007-02-07 19:37
Trening dla zaawansowanych	Kaptury?	2007-01-25 19:25
Trening dla zaawansowanych	Kaptury?	2007-01-25 19:18
Trening dla zaawansowanych	Przedramiona?	2007-01-25 17:52
Trening dla zaawansowanych	Piłka	2007-01-01 11:58
Trening dla zaawansowanych	Plan na mase	2006-12-25 11:43
Trening dla zaawansowanych	Plan na mase	2006-12-24 22:58
Trening dla zaawansowanych	Plan na mase	2006-12-24 22:47