Kaptury?

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 28 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 381

Witam, mam problem od 1,5 roku trenując wszystko w miarę rośnie po za kapturami które nieziemsko mi się podobają i chciał bym je właśnie wyrobić tym bardziej ,że pomagają w sportach walki co mi się przyda:D Czy może ktoś zaproponować jakieś dobre ćwiczenia lub coś w tym stylu na porost kapturów??

-=Solus contra Omnes=-

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Pitt_18

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 255 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 3323

Jak na 1,5 roku to nie błysnąłeś wiedzą, ale spoko mamy atlas ćwiczeń

Od siebie dodam, że na mnie działa standardzik, czyli szrugsy i niestandardowe podciąganie sztangi wzdłuż tułowia w wąskim (bardzo) chwycie stojąc.

Pzdr.

...:::AMW WNiUO - 1KKNŻZ:::...

...

Hesoyam

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 28 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 381

lol pitt może nie błysnąłem wiedzą ale napisałem to bo mam taki problem ,że robię : Unoszenie sztangielek bokiem w górę ,Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia ,Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia co niby powinno wpływać na kaptury nie? A i tak wcale nie rosną :/

-=Solus contra Omnes=-

...

farseer

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 279 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 8043

'Unoszenie sztangielek bokiem w górę ,Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia'
To sa cwiczenia na barki, kaptury przy nich nie pracuja.

nie ma to jak dobry zgon

...

KingCold

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 680 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 5944

Najlepsze s według mnie sztrugsy, owszem przy podciaganiu sztangi też działają kaptury (czworoboczne) ale nie tak mocno jak przy sztrugsach

Ja jeszcze osobiście nie mam duzych kapturów, ale zrobi się na tym cyklu

Koniec BB, czas na TS :)
dziennik treningowy TS, aktualny plan http://www.sfd.pl/KingCold/dziennikTS/nowy_plan_str.46_-_walka_o_475kg_w_TS-t447020-s46.html

...

Hesoyam

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 28 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 381

Gdy robię plecy to mam Wznosy barków "szrugsy" 4 serie po 12/12/12/12(1,5min. przerwy) i nie wiem czy robić może z progresją? może mniej przerwy? Bo kurcze strasznie bym chciał mieć fajne duże kapturki a nie taki płaski ;P

-=Solus contra Omnes=-

...

KingCold

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 680 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 5944

Wszystko moim zdaniem kwestia czasy, nic nigdy się szybko nie dzieje. Ja osobiście robię bez progresji tak po 15 ruchów bo to na mnie działa najlepiej.

Koniec BB, czas na TS :)
dziennik treningowy TS, aktualny plan http://www.sfd.pl/KingCold/dziennikTS/nowy_plan_str.46_-_walka_o_475kg_w_TS-t447020-s46.html

...

Pitt_18

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 255 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 3323

Unoszenie sztangielek bokiem w górę (boczne aktony m. naramiennych, minimalnie czworoboczne co jest dla tych mięśni błachostką),Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia (tylne aktony m. naramiennych, minimalnie czworoboczne), Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia co niby powinno wpływać na kaptury nie? (zależy od szerokości uchwytu i wysokości do jakiej podciągasz). A i tak wcale nie rosną :/ to może dodaj te szrugsy, jak dla mnie świetne i znane ćwiczenie.

Pzdr

...:::AMW WNiUO - 1KKNŻZ:::...

...

q-bazz

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 1422 Wiek 35 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 11303

Kaptur (zawsze z barkami):
Szrugsy 4x 15-20
lub
unoszenie sztangi wzdłuż tułowia w wąskim uchwycie 4x 15-20

W ostatnim powtórzeniu przytrzymać na 5-10 sekund w największym napięciu.

Szczyt siły - wyprostować gryf łamany.

Faceci rodzą się piekni, kobiety muszą się malować .