SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

KAPTURY

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 2275

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10959 Napisanych postów 50307 Wiek 28 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
Powiedźcie mi jakie ćwiczenia są najbardziej efektywne na kaptury. I w jakich seriach je robić?
Aha, jeszzce jedno/: co najlepsze na najszerszy grzbietu?

B jak 21
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Michail ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 212 Napisanych postów 48745 Wiek 46 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 91090
Po Świętach bedzie w Atlasie Ćwiczeń .Pozdro/

Pozdrawiam wszystkich ambitnych
"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 51 Napisanych postów 5468 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 30197
podciaganie sztangi wzluz tulowia(m.in)w 4 seriach przy treningu barkow lub plecow na poczatek

Jak mowi stare powiedzenie pszczol: bicepsow nigdy za wiele...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 414 Napisanych postów 15594 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 91830
ja tam sadze ze lepiej kaptury robic sztangielkami ale sporo ludzi nie docenia tego
mi tam wtedy kaptury lepiej pracuja
a najszerszy to podciagaj sie :)

KAZDY NOSI SWOJE BRZEMIE NA PLECACH(CZYM WIEKSZE TYM LATWIEJ)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 1082 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 28663
'Kaptury' - szrugusy, podciaganie sztangi do brody.

Najszerszy grzbietu - podciaganie sie na drazku szerokim nachwytem, sciaganie drazka wyciagu gornego do klatki.

Mariux

Mariux

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 2483 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 25251
a martwy ciag odczasu do czasu,co Panowie o tym sadza?


...POZDRAWIAM..

....POZDRAWIAM....Q z kRk

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10959 Napisanych postów 50307 Wiek 28 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
Dzięki za odpowiedzi.
Podciąganie się na drążku- myślę że sięsprawdzi. Zobaczymy za miesiąc.
Co sądzicie o podciąganiu sztangi do klatki leżąc na ławce?

Co do kapturów, sztanga do brody(stosuję to) jest efektywne, ale może znacie jeszcze inne ćwiczenia. Trzeba urozmaicać trening to nie stanie się on monotonny i nudny, a przy tym stosowanie kilku ćwiczeń sprzyja szybszej rozbudowie. Nieprawdaż?


B jak 21
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 1082 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 28663
Jasne, ze sie sprawdzi podciaganie na drazku szerokim nachwytem do klatki. Staraj sie rowniez klasc nacisk na faze negatywna tego cwiczenia.

Podciaganie sztangi do brzucha lezac na lawce jest dobrym cwiczeniem zwlaszcza na grubosc plecow. Mozna nawet pokusic sie stwierdzenie, ze jest to analogia ( przynajmniej w pewnym sensie ) wioslowania sztanga w opadzie tulowia.

Co do 'kapturow': jesli chces odstawic na pewien czas podciaganie sztangi wzdluz tulowia, to proponuje szrugusy ze sztanga, sztangielkami ( wzruszanie barkami ). Nalezy pamietac, ze w gornej fazie powinno sie zatrzymac ruch na 2 sekundy w celu maksymalnego napiecia miesni.




Mariux

Mariux

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 138 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 2510
ja tam na najszerszy grzbietu robię moje ulubione ćwiczonko czyli wiosłowanie sztangą z poprzecznym uchwytem, uchwyt wąski lub szeroki i się sprawdza, a kaptury hmm... najlepsze będzie chyba dla ciebie podciąganie sztangi wzdłuż tułowia.

PS ale Ty i tak sie coraz szerszy robisz ;)


"... trzeba być prawdziwym, nie stać z kłamstwem na ustach aby móc patrzeć w oczy i nie wsydzić się odbicia z lustra..."

"... trzeba być prawdziwym, nie stać z kłamstwem na ustach aby móc patrzeć w oczy i nie wstydzić się odbicia z lustra..."

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Zwięksyć szerokość barków!!!

Następny temat

Eksplozja bicepsów

Wheya