kaptury

czesc wszystkim jak cwicze kaptury robie szrugsy ale nie wiem czy lepij jest cwiczyc z progresja czy lepij bez progresji a wy jak cwiczycie bo jak robisz z progresja to sie nie skupisz na technice tylko na ciezarach

Rób stały ciężar, zakres 20-25 powtórzeń.

co masz na mysli mowiac zakres?

zakres = od-do

no tak, ale chyba nie w serii co?

Lukasz cos Ci forma spadla. tu radzisz 25 powtorzen na kaptury, ale nie piszesz w ilu seriach. w innym poscie piszesz, ze nie ma cwiczen na wewnetrzna czesc klatki piersiowej...

Zmieniony przez - Mateusz27 w dniu 2005-04-01 14:43:07

Jemu chyba chodzi ze w serii 20-25 powt.

Mateusz27 chyba Tobie forma rozumienia tego co pisze spadła
chodzi mi o to że w jednej serii robisz 20-25 powtórzeń a na kaptury rób 4 serie.

"w innym poscie piszesz, ze nie ma cwiczen na wewnetrzna czesc klatki piersiowej... " tam chodziło o to żeby BYŁ PRZEDZIAŁEK MIĘDZY CYCKAMI a nie o to żeby go nie bylo, bo jeśli by chodziło o to żeby nie było przedziałka to poleciłbym wyciskanie wąskim uchwytem. Ale nie wiem jak można zrobić "dołek między cyckami" bo chyba u autora postu na klacie nie ma wogóle pośrodku zagłębienia :P No właśnie nie wiem o co chodziło w tamtym poście bo pierwszy raz widze taki dziwny post

Nie zrozumiesz czegos to juz ci to wypominaja... Mateusz27 daj spokoj

Zmieniony przez - Gawcio w dniu 2005-04-01 22:46:40

ja tylko grzecznie go naprowadzilem na wlasciwe tory. a zreszta wczoraj byl 1 kwietnia. :)

Ja ci polecam z własnej autopsji : ćwiczę kaptury na jednej sesji treningowej z barkami, wykonuje szrugsy 3 x 15 stałym ciężarem.