WODYN owy PLAN SCHODKOWY - masa i sila a rzeczywistosc - Forum SFD

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14678 Napisanych postów 53199 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400739

WODYN i jak z tymi dodatkowymi cwiczeniam? Dobrze to dodalem czy zle?

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14678 Napisanych postów 53199 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400739

Widze ze temat zamarł. Szkoda

Dzis zrobie cotygodniowe podsumowanie zmierze obwody itd.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

stabik

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 74 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1041

georgu jak wykonujesz klasyczny martwy ciąg?? opisz dokladnie technike.

Zmieniony przez - stabik w dniu 2007-01-15 19:31:22

Judo Team Dębica

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14678 Napisanych postów 53199 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400739

https://www.sfd.pl/My_1st_plan_na_sile-t303415-s12.html wszystko jest opisane

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14678 Napisanych postów 53199 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400739

Obwody na poczatku:
-klatka: 99cm/88,5cm*
-lewa lapa: 32cm
-prawa lapa: 32,5cm
-talia: 75cm/73cm*
-lewe udo: 50,5cm
-prawe udo: 50,5cm

Obwody po 2 tygodniach:
-klatka: 101cm/90cm*
-lewa lapa: 33cm
-prawa lapa: 33cm
-talia: 76cm/73cm*
-lewe udo: 51cm
-prawe udo: 51cm

Obwody po 4 tygodniu
-klatka: 102,5cm/95,5cm*
-lewa lapa: 33cm
-prawa lapa: 33cm
-talia: 77cm/75cm*
-lewe udo: 51,5cm
-prawe udo: 51,5cm

*wdech i napiecie/luz

Obwody po 5 tygodniu
-klatka: 103cm/92,5cm* = +4cm od poczatku cyklu
-lewa lapa: 33,5cm = +1,5cm od pocz.
-prawa lapa: 33,5cm = +1cm od pocz.
-talia: 77cm/76cm* = +2cm od pocz.
-lewe udo: 52cm = +1,5cm od pocz.
-prawe udo: 52cm = +1,5cm od pocz.

Jak widac zrobilem podsumowanie nie tylko tygodnia ale i tych 5 tygodni. Cyklik bardzo mi sie podoba. Ostatnio po kazdej parti czuje juz pompe co nie zdazalo sie na poczatku cyklu. Po kazdym treningu na drugi dzien towazysza mi zakwasy. Jak widac bronie sie przed spadnieciem z "dziesiatek" ale to chyba dobrze. Zreszta fakt ze mialem mniej wiecej w srodku jakies zalamanie bo wtedy szlo ciezko ale teraz wszystko idzie ladnie. W bicu jedynie oszukuje ale to dopiero kolo 8-9 seri sie zaczyna, i to tylko pod koniec seri. Przyznam ze podczas tych 5 tygodni zaobserwowalem spory rozwoj klaty. Jest on widoczny golym okiem.

WODYN mam pytanie poniewaz nie wiem czego maja dotyczyc te cwiczenia dodatkowe. Powiem tak chcial bym aby cwiczyly one to czego nie robie podczas cyklu tzn.: motyle, kaptury, przedramiona. Zauwazylem ze ostatnio nie masz czasu na forum no coz zadaza sie praca rodzina itp. Rozumiem. Gdy bedziesz mial chwile wolnego byl bym wdzieczny gdybys mnie odwiedzil

POZDRAWIAM wszystkich sledzacych moj test cyklu WODYN'a

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

dzi

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2749 Wiek 43 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 14835

Motyle kaptury i przedramiona robisz.

Ladnie idzie. Ciekawe ile jeszcze pociagniesz.

I mowilem ze glownym problemem w tym treningu bedzie monotonia... Wodyn ze swoim charakterem chyba mniejsza wage do tego przywiazuje...

Chesz poznac sekret? Nie ma sekretu. Dzieciak byl zszokowany, ta mina sie nie zmienia. Nie wiedzial ze cala informacja
ktorej kiedykolwiek bedzie potrzebowal juz tu jest. Tu i w milionach silowni na calym swiecie. Problem w tym ze prawda
nie jest piekna. Problem w tym ze ten sekret jest nudny i nieciekawy. Sekretem jest wytrwalosc.
The Journey - Animal

...