WODYN,DELIVERsorka chodziło mi raczej o mostek z kladzeniem nog na lawce bo zawsze mi sie jeden gosc kojarzy z tym , i dlatego tak zapamietałem a to jest wiejskie.Mostek sam w sobie bez zakladania nog moze i pomaga i napewno wyniki lepsze ale po pierwsze nigdy nie robilem i nie umiem a że nie trenuje wyciskania to odpuszczam nie zalezy mi na biciu rekordów.
...
Napisał(a)
Elo_Anczejchaotycznie tzn jak? chodzi Ci o posilki czy co?skoro codziennie jem to samo i pisałem w jakich porcjach to te proporcje sie nie zmieniają.Jesli mozesz przybliz o co chodzi.
WODYN,DELIVERsorka chodziło mi raczej o mostek z kladzeniem nog na lawce bo zawsze mi sie jeden gosc kojarzy z tym , i dlatego tak zapamietałem a to jest wiejskie.Mostek sam w sobie bez zakladania nog moze i pomaga i napewno wyniki lepsze ale po pierwsze nigdy nie robilem i nie umiem a że nie trenuje wyciskania to odpuszczam nie zalezy mi na biciu rekordów.
WODYN,DELIVERsorka chodziło mi raczej o mostek z kladzeniem nog na lawce bo zawsze mi sie jeden gosc kojarzy z tym , i dlatego tak zapamietałem a to jest wiejskie.Mostek sam w sobie bez zakladania nog moze i pomaga i napewno wyniki lepsze ale po pierwsze nigdy nie robilem i nie umiem a że nie trenuje wyciskania to odpuszczam nie zalezy mi na biciu rekordów.
...
Napisał(a)
Zakladanie nog na lawe lepsze niz glowa w dol, ale stabilnosci moze brakowac, dlatego krotkie ruchy i to na maszynie smitha lepiej bedzie praktykowac.
Za***iscie czuc dol klaty. Na szczescie nie potrzebuje tego cwiczenia...
Prezes: Łancuch kinetyczny ; to mowiac zbior wektorow sil. W cw zlozonych jest tak jakby zamkniety na klodke.....
Zmieniony przez - WODYN w dniu 2006-12-13 20:48:25
Za***iscie czuc dol klaty. Na szczescie nie potrzebuje tego cwiczenia...
Prezes: Łancuch kinetyczny ; to mowiac zbior wektorow sil. W cw zlozonych jest tak jakby zamkniety na klodke.....
Zmieniony przez - WODYN w dniu 2006-12-13 20:48:25
DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.
1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!
...
Napisał(a)
Musze powiedziec ze jestem zadowolony moc dopisuje i poki co motywacja do pracy jak nigdy.Zaraz ide zjesc sobie 200g piersi wegli juz dzis nie ruszam.Zjem przed spaniem twarog 200g i wypije sobie w nocy WPC.
WYPIS Z TRENINGU:
1cw Hantle z supinacją 20/22,5/25 RŻ kg Oj ostatnia seria wymeczyła mnie ale pompa ok dorzuciłem młotki 10kg 10powt i czułem jak rozrywa mi wlokna towar sie rozkrecił juz calkiem dobrze bo czułem już "tą" pompkę.Skullcrusher 45/47,5/50 RŻ Tutaj tez zaskoczony jestem nastepny trening też dołoze skore moge zrobic bez pomocy idzie coraz lepiej jestem pod wrazeniem do tego wyciskanie w waskim w laczonej tym samym.
2cw 45/47,5/50 RŻ takze tutaj moj rekord nigdy nie wrzucałem wiecej a postanowilem zakladac tyle na bica ile na trica ciekawe jak dlugo pociagnę.Na triceps pompki na poreczach 3x10powt. Po tym cwiczeniu pompe czułem konkret.
3cw 15kg hantle bardzo powolutku najwolniej jak sie da bylo konkret 10powtorzen i rwało jak cholera do tego wyciag sznur 35kg na jednopasowym.Trening lap zaliczam do udanych znowu dolozylem troche było dobrze jestem zadowolony.
4cw plecy laczona wyciag poziomy siedzac 5 szeroko nachwyt i 5 podchwyt neutralny + sklony wyciag gorny ciezar 100kg na wyciagu poziomym i 70kg na sklonach wiecej sie nie da i doloze powtorzen dam po 8na poziomym a po 12 na sklonach bo dzis robilem po 10.Jestem zadowolony nigdy nie udalo mi sie tyle.
5cw wyciag dolny waski chwyt 100kgx10 powt x3 serie tutaj tez bylo spoczko .
6cw martwy na prostych 4 serie 50/70/90/100 wszystkie po 6 powt.Prostowniki dostały troche w kosc bo czułem niezle po 2 ost seriach.
Trening udany znowu dołozylem do pieca oby tak dalej poki co przychodze na kazdy trening z checia dolozenia i wychodzi .Tyle odemnie.
WYPIS Z TRENINGU:
1cw Hantle z supinacją 20/22,5/25 RŻ kg Oj ostatnia seria wymeczyła mnie ale pompa ok dorzuciłem młotki 10kg 10powt i czułem jak rozrywa mi wlokna towar sie rozkrecił juz calkiem dobrze bo czułem już "tą" pompkę.Skullcrusher 45/47,5/50 RŻ Tutaj tez zaskoczony jestem nastepny trening też dołoze skore moge zrobic bez pomocy idzie coraz lepiej jestem pod wrazeniem do tego wyciskanie w waskim w laczonej tym samym.
2cw 45/47,5/50 RŻ takze tutaj moj rekord nigdy nie wrzucałem wiecej a postanowilem zakladac tyle na bica ile na trica ciekawe jak dlugo pociagnę.Na triceps pompki na poreczach 3x10powt. Po tym cwiczeniu pompe czułem konkret.
3cw 15kg hantle bardzo powolutku najwolniej jak sie da bylo konkret 10powtorzen i rwało jak cholera do tego wyciag sznur 35kg na jednopasowym.Trening lap zaliczam do udanych znowu dolozylem troche było dobrze jestem zadowolony.
4cw plecy laczona wyciag poziomy siedzac 5 szeroko nachwyt i 5 podchwyt neutralny + sklony wyciag gorny ciezar 100kg na wyciagu poziomym i 70kg na sklonach wiecej sie nie da i doloze powtorzen dam po 8na poziomym a po 12 na sklonach bo dzis robilem po 10.Jestem zadowolony nigdy nie udalo mi sie tyle.
5cw wyciag dolny waski chwyt 100kgx10 powt x3 serie tutaj tez bylo spoczko .
6cw martwy na prostych 4 serie 50/70/90/100 wszystkie po 6 powt.Prostowniki dostały troche w kosc bo czułem niezle po 2 ost seriach.
Trening udany znowu dołozylem do pieca oby tak dalej poki co przychodze na kazdy trening z checia dolozenia i wychodzi .Tyle odemnie.
...
Napisał(a)
a to co wlasnie zjem ;) jednak skusiłem sie na 50g węgla.Polecam robic piersi w przyprawie ziarenka smaku pyszne wychodzi:)
prezes3Marek podchodzi do tematu jak profesjonalista więc dla niego tylko liczy sie czerwone mieso biale jako dodatek jaja i wegle co napisał.Na moim poziomie mysle ze nie musze wszystkiego tak jak ramy nakazują.
Zmieniony przez - Center88 w dniu 2006-12-13 21:29:40
...
Napisał(a)
Noo, Deliver, gonia Cie...
DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.
1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!
...
Napisał(a)
Deliver WODYNprzybliz mi troche na temat na francuza szeroko i wasko wady i zalety.Ja robie łamaną w wąskim chwycie tak mi dobrze ale co na plus jesli chodzi o szeroki.Tak myslalem sobie o tym jak srałem wiec odpowiedz
...
Napisał(a)
DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.
1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!
...
Napisał(a)
tutaj przepakowany profi whey i carbo cytrynowe o ktorym była mowa wczesniej.
Moje obserwacje na temat profi vanila hmm nieboli mnie tak zoladek po treningu nie czuje sie taki ciezki niewiem czy to wina smaku zobaczymy jak otworze nastepne kilo czekolady.
W kazdym razie działanie SAA napewno jest potwierdzone gdyż rozmawiajac przez tel niemoge za dlugo 3mac tel przy uchu i musze zmieniac co chwile reki bo mi sie bicepsy pompują
Zmieniony przez - Center88 w dniu 2006-12-13 23:16:14
Poprzedni temat
metanabol rozpiska
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- ...
- 95
Następny temat
Pytanie co po przerwie? HELP
Polecane artykuły