Plan treningowy

...

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 2803 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 12744

Czy ćwiczenie w takim systemie :

Poniedziałek - klatka
Wtorek - plecy + kaptury
Środa - wolne
Czwartek - Barki + Nogi
piatek - ramiona + przedramie

daje rade w sensie regeneracji kazdej grupy miesniowej?

~ ex fatiga ~

~ masz pytanie? [email protected] ~

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 377 Napisanych postów 37478 Wiek 6 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 126451

TyreX -barki i triceps przenieś na czw. a trening z czw. na piątek bo tak będzie lepiej /dłuższy odpoczynek dla mięśni zaangażowanych przy klatce/.

pozdrawiam!

"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid

https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater

...

rapeross

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 2015 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 18472

troche dziwne te polaczenie a czemu ci nie odpowiada klasyczne polaczenie???
klata-tric
nogi-barki
plecy-bic
a teraz dawaj soga bo mi juz tyko 2 brakuje

Zmieniony przez - rapeross w dniu 2006-07-03 22:02:37

http://www.sfd.pl/temat272567/ wejdz dowiesz sie wiecej
http://www.sfd.pl/temat273747/ przeczytaj zanim zlozysz nowy post
http://www.sfd.pl/Siatkówka_-_zasady_gry-t299929.html siatkowka zasady
http://www.sfd.pl/koszykowka_zasady-t299570.html zasady gry w kosza
http://www.sfd.pl/temat284454/ przedramiona wg mnie
http://www.sfd.pl/siatkowka_zasady-t299929.html siatkowka zasady
Tylko Legia/Narew/Hutnik

...

TyreX

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 2803 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 12744

dlaczego dziwne?

~ ex fatiga ~

~ masz pytanie? [email protected] ~

...

Eazy-E

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 333 Wiek 41 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 1472

Szkoda bo w tygodniu bic by pracował dwa razy- przy bicu i plecach
Ale raz ćwiczyłem podobnie i nie czułem dyskomfortu

Real muthaphuckkin G’s...

http://www.sfd.pl/temat277184/ - chcesz więcej wyciskać na klate?-WEJDŹ

...

zigi8

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 53 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 1202

dlaczego dziwne?? ja tam jestem za tym zeby probowac różnych wariantów, połaczeń mieśni na tym to polega żeby miesień został zaskoczony czymś nowym a co do regeneracji odpowiednia ilośc snu i będzie dobrze

****Hardstyle is my style****

...

TyreX

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 2803 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 12744

chyba nic się nie stanie w tym przypadku jak by pracował dwa razy. Powiedzmy, że to taki plan priorytetowy na ramiona

interesuje mnie jednak najbardziej kwestia regeneracji i tego by kazdego dnia dana partia była "świeża" .

dla chłopaków wyżej SOGI.

ktoś jeszcze się wypowie?

~ ex fatiga ~

~ masz pytanie? [email protected] ~

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 377 Napisanych postów 37478 Wiek 6 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 126451

w sumie dobre połączenie

...

rapeross

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 2015 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 18472

nie no po dluzszym zastanowieniu to moze byc.
ramie=bic i tric tez kiedys prubowalem niezla pompa

...

Pompers

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 593 Wiek 50 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 7992

Poniedziałek - klatka
Wtorek - plecy + kaptury
Środa - wolne
Czwartek - Barki + Nogi
piatek - ramiona + przedramie
nie jest to najlepsze rozłożenie dlartego że nie ćwiczy się po rząd dwóch dużych partii mięśni.
powinieneś to rozłożyć tak: duże, małe, wolne, małe ,duże - to jest prawidłowa forma.
więc zgodnie z powyższym proponuje tak:
poniedz - klatka+przedramię
wtorek - biceps + triceps
środa - wolna
czwartek - nogi+barki
piątek - plecy+ kaptur

ale miomo wszystko rozłożyłbym to standardowo
pon - klata biceps
środa - barki nogi
piąt -plecy triceps
tak byłoby najlepiej

Zmieniony przez - Pompers w dniu 2006-07-04 00:01:11

bez masy nie ma klasy

...

TyreX

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 2803 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 12744

a takie połączenie, co myślicie?

Poniedziałek - Klatka i biceps.
Wtorek - Nogi
środa - free
Czwartek - grzbiet
Piątek - Barki i triceps

~ ex fatiga ~

~ masz pytanie? [email protected] ~

...

Tunder

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 377 Wiek 36 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 67385

siema
pierwsze połaczenie jak najbardziej w porządku, ćwiczylem tak jakies 3-4 miechy i nie było problemów. Moi kumple również tak ćwiczyli i też nie narzekali, tak więc polecam
pozdro

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat