TREC NITROBOLON II pods. str.16

Dla Mnie Siła idzie dobrze dosyc konkretnie na koniec cyklu posprawdzam sobie co i jak ale powiem ze latwiej sie wyciska i inne ruchy robi czuje sie poprostu moc no :)

Wiem o czym piszesz,tak samo czułem sie na cell pumpie.

RynkowskiD przeczytałem twój trening i zauważyłem kilka niedociągnięć w treningu na klatkę nie masz umieszczonych rozpiętek to błąd rozpiętki nie służą tylko do rozciągania mięśni ale także do ich przyrostu musisz dodać rozpiętki z chantlami lub sciąganie linek także przenoszenie bym polecił oczywiści nie wszystko naraz możesz wykonywać rozpiętki z przenoszeniem po wyciskaniach np. na górnym i na płaskiej dobra jeszcze chciałbym wspomnieć o plecach podciąganie na drążku to najlepsze ćwiczenie na szrokość pleców i jak dlamnie podstawowe gdy czuje się na siłach doczepiam do pasa 10kg tależ :) dobrze rozwija siłę .Jeśli chodzi ci o rozwijanie siły do pleców dołącz martwy ciąg doskonałe ćwiczenie ,na barki mogę ci polecić wyciskanie sztangi z przodu ,ale na stojąco przy większym ciężaże warto założyć pas ,jeśli masz możliwość czasami zamiast przysiadów zrób hack przysiady na maszynie są znakomite na wybrzuszenie mięśni ud na boki.Pozatym trening jak działa jest dobry ale gdy poczujesz ,że to już zaczyna dawać słabsze efekty zmień go nawet tylko ćwiczenia polecam zmiany co 3,4tyg. Nara :)

Mały BRK hack maszyny i inne linki niebardzo poniewaz cwicze w piwnicy gdzie jest duzo sprzetu ale niemam atlasow wyciagow suwnic :/ ale za niedlugo bede musial pomyslec o czyms lepszym, co do nitro wczoraj zaczelem prace przy kafelkowaniu przy rozrabianiu kleju smarowaniu sciany lapy tak mi spuchly ze az bolaly heheh dzisiaj spalem 14,5 godziny tak zmeczony jestem ale dam rade :) pozdrawiam

Zmieniony przez - RynkowskiD w dniu 2006-06-27 19:20:47

a ja jestem wkurzony kupiłem s puchy nitro jedną juz wybrałme i nic ;/ praktycznie zero efektów ;/ zwiększyłem dawkę do 3 miarek w porcjii i nic;/ miala by c taka rewelka a tu nie zbyt;/ trening mam dobry ale nie wiem co jest ;/ moze w 2 puszce coś pójdzie lepiej

Bo diety niema... prosta riposta

Tak jak akk0 ci powiedzial dieta !! podstawa !! skoro uwazasz ze masz z czyms problemy zapodaj diete trening ... i ci ludzie pomogą, od tego te forum

a ma ktoś może jakąś ułożóną diete przypadkiem ?? ja robie trening na siłe zalezy mi n amałej masie waże 70kg ... może dysponuje ktos jakimś linkiem?

proszę, oto link https://www.sfd.pl/forum-10/ 

ale kurde boje sie wziąść typowej masówki żeby mi na mase nie wlazło ;/