Dieta 15lat na mase (3x w tyg) i ABS

Siemka, od jutra mam zamiar zaczac kolejny cykl masowy + ABS.. oto propozycja mojej diety:

- ŚNIADANIE: płatki z mlekiem
- II ŚNIADANIE: chleb wysoko ziarnisty z czekolada + szklanka mleka
- OBIAD: ziemniaki/ryz z miesem(kotlet, kurczak)+ warzywa (np. ogorek salatka itp.)do tego 500ml np. KUBUSIA
- KOLACJA: twarog pultlusty z rzotkiewka, cebulka przyprawami, ogorkiem itp i przed snem 500ml mleka

PRZED treningiem "Red Pulss" (napoj energetyzujacy) i np. banan + jakis wafelek ( ale to na okolo 20m in przed treningiem a napoj zaraz przed) , a po treningu tak 20-30min OBIAD. slyszalem ze lepiej jest jesc w odstepach lekkich przed i po treningu.

Prosze poprawcie... ja zawsze jadlem to co mialem w lodowce.. i ladnie szla masa nigdy nie mialem jakiejs konkretnej diety ;) Cwicze w PON, ŚR, PT, a pomiedzy dniamy treningowymi chce robic ABS... czekam na wasze propozycje ;)

to jest podpucha???
czy naprawde chcesz sie masowac na takim zarciu

tyle to ja na redukcji jem..

dieta do kosza

ja na śniadanie weż lepiej poczytaj

banan + wafelek i masa idzie
Rothen a ty w co sie bawisz w 'jechowych czy w zydostwo pierolone'?

Zmieniony przez - Marc89 w dniu 2006-06-25 13:58:15

na tym masy nie zrobisz

https://www.sfd.pl/temat173140/ pocztyaj se jak zrobic diete

oto moja propozycja.... hahahaha

kolejny? To ja nie chce wiedziec jak poprzednie wygladaly

cykl masowy czasami na podwieczorek zjadam wiecej radze tobie abys obliczyl swoje zapotrzebowanie na kalorie

popatrz sobie tu: www.sfd.pl/temat173140