Płonące lędźwie, szalejące jezyki..młode wilki i stare pryki.

ziooomy https://www.sfd.pl/temat229704_strona3/#post2

siema

kazalem zmienic tytul postu na inny


podoba sie nowy????

dzińdybry .
Juz po śniadaniu i za godzinkę lece na trening..
Dzisiaj maksy dziesiątek wiec bedzie fajnie
pzdr.

Zmieniony przez - Ripper14 w dniu 2005-11-19 10:59:10

musze poczytac o tym hst bo te nazwy mnie fascynują
jestem w polowie split'a 4*tyg
wiec od nowego roku startuje z czyms innym , moze wyprobuje hst
ale takie pytanie na wstepie, bo prawie zupelnie sie w tym nie orientuje HST moge trenowac 3 razy w tyG? (np. pon, wt, czw. lub pon-sr-pt)

ps. i niech mi ktos odpowie jak bedzie lepiej z tym jabłkiem i estrem (ester przed treningiem, jablaczn po...ester na czczo, a jablko po sniadadniu moze byc?> )

Zmieniony przez - banan14_88 w dniu 2005-11-19 11:02:39

3 razy w tyg moze byc oczywiscie i pon sr pią takie rozlozenie jest bardzo dobre po kazdym treningu masz dien na regeneracje

HST jest w gruncie rzeczy proste.. Masz tylko cztery zasady których musisz się trzymać:
- mechaniczne obciążenie
- częstotliwość
- progresja ciężaru
- celowe roztrenowanie

Co do treningu, optymalnym jest ćwiczenie minimum co 48 godzin (czyli nie dłuższe przerwy). Czyli druga propozycja jest jak najbardziej OK w pierwszym przypadku czwartkowy trening przesunąłbym na piatek


Co do kreatyny to IMO właściwie wszystko jedno.. Może ester nadawał by sie do wzięcia po treningu ale tak jak mówiłem myślę, że to rybka jeśli nie masz żadnych dodatków w krecie..
pzdr.

Kraków jeszce nigdy tak jak dziś
Nie miał w sobie takiej siły i..
zdr.

ok, dzieki ripper
co do kreatyny to juz wiem co i jak

a o hst bede czytal; zobaczymy co i jak narazie wzialem rano porcje estru; zjadlem sniadanie teraz wypilem muscle juice i biore sie za nauke

ps. strasznie slodki ten gainer...

to lipa.
zdr.

t może spróbuj więcej wody dac następnym razem..
Łyknąłem białeczko, troche carbo wypiłem K.O. i śmigam na trening dzisiaj planuje mocno powalczyć z ciężarami
pzdr.