Płonące lędźwie, szalejące jezyki..młode wilki i stare pryki.

no co est ZiPeR wymiekasz ? goLum ty tez ?

Faku na relaksie

yo yo co tam?

ja se przed chwila skatowalem nogi na silowni az nie moge chodzic

ja jutro tylko nóżki
przysiad, suwnica , prostowanie z uginaniem w superserii i łydeczki :-]

i po co
przysiad starczy

a ja ten tydzien nie cwicze

nie starczy.Chyba ze dużó serii i konkretne obciażenie.
Ja dzisiaj - postep na klatce.
Kanar bądź wieczorem na gg, musze się wyżalić.
Poważna sprawa.
zdr.

Ech jak ja bym chciał robić przysiady.....
A mogę tylko suwnicę
pzdr.

eee tam sam przysiad, kiedys tak robilem jak olewalem nogi
obecnie przysiad 4*15/12/10/8, suwnia 3*10/8/8-6, prostowanie 3*10 + uginanie 3*8, i lydki wspiecia 3*15-12 i po takim treningu jest ok

zresztą juz wczesniej wspominalem jak u mnie sprawa z nogami wygladala obecnie robie jeden ciezki trening (wlasnie w piatki) + jeszcze robie przysiad (tylko ze sztangą z przodu) w poniedziałki po klatce i 2głowe uda po martwym we wtorek
moze troche za dużo...ale nie odczuwam tego a efekty są