CYKLICZNOŚĆ II GRUPA II CYKL II str.8

moze Michail podesle kolejne plany, a ty co tym planie jaki miales ?? Ten plan o ile dobrze glowkuje to jest CYKLICZNOŚĆ II GRUPA II CYKL II, to moze beda plany na cykl III

A ten smok to nie wiem czy jest jakis specjalny, poprostu podoba mi sie

eee.. Cyklicznośc II grupa II ale cykl I - cykl II jest na stronie 8.
I potem juz koniec. Czyli jeśli się nie mylę masz trening na jakieś 12 tygodni.
A jeśli liczysz na Michaila to tak się sklada, ze nie zaglada do tego postu od listopada zeszlego roku... (

ale od wrzesnia chyba rusza nowa cyklicznosc ??

może...(?)

Mati_T - watpie, a nawet jesli to skonczy sie jak zawsze... Ragni wie o co chodzi, nie? Chociaz moze do 3 razy sztuka

a Wy cwiczyliscie wedlug cyklicznosci Michalia dluzszy okres , jakie efekty ??

hmm.. ja ćwiczyłem od września do chyba końca stycznia (?) czyli jakieś 5 miesięcy. Efekty... hmm... siła na wyciskaniu +15-17kg, masa +5kg.
Ale z masą umnie różnie było, prawdopodobnie za mało jadłem, ale to inna historia. Powiem tylko tyle, ze niedługo przed wakacjami (przed cyklicznością) ważyłem 87 kg a jak podszedłem do cykliczności to już tylko 75:-/. W styczniu zanotowałem 80 kg, ale duzo tłuszczu niestety (przynajmniej takie miałem wrażenie), więc zbiłem (błąd).
Teraż żąłuję...
Poza tym za długo czekaem na zmiany programów, na jakąś regenerację czy coś. Pięć miesięcy bez regeneracji to dla mnie za duzo. Postępy ustały. Za to pojawiło się rozdrażnienie i problemy ze snem.
Tyle efektów.

Jednak program jest super. Treningi były bardzo satysfakcjonujące. Mój błąd to tylko przedłużanie ich ponad ustalony wymiar. Tak myslę.

Powodzenia, bo trening jest naprawdę fajny

Dzieki :)

HMMS___!!! A CZEMU NIEM A DALEJ :-/!! TTEJ EDYCJI>?>???? MOZNA ZROBCI 2 PIERWSZE CYKLE Z TEJ EDYCJi a RESZTE Z 1 bo JUZ ZACZAŁEM DRUGA:_/

hmm.. nie ma, bo ... hmm..
Kto to może wiedzieć???
Nie znam pierwszej edycji, ale ktoś juz tu wcześniej (chyba KoZiK) pisał, że tez się urywa, więc za duzo nie narobisz.
Jeśli dobrze pamietam, to powinieneś zrobić (wg ramówki):
- cykl wprowadzający (1)
- cykl masowy (2)
- regenerację
- drugi cykl masowy (3), którego nie ma, ale mozesz powtórzyć (2), tylko zmień trochę ćwiczenia,
- regeneracja
- cykl siłowy (4)

dalej nie pamiętam

Powodzenia

btw - gdzieś czytałem, że ma być III edycja - możesz zacząć II i liczyć, że uzupełnisz I lub III.