BICEPS - JAKA SIŁA?

cwicze tak naprawde od miesiaca
obwod bica niecale 32cm
na modlitewniku (!) sztanga lamana (10kg?) + 12 kg ciezaru

bicek 37 a serie robie 40-46 kg czyli na łape ok 23

mam 35 w bicu na gryf 29 kg a na reke 8kg pozdrawiam

kuchar chciał bym widziec robienie twojego bicka

ONYK - nie rozumiem, po co Ci taka wiedza? to juz chyba drugi czy trzeci temat w którym sie 'porównujesz' do innych - nie rozumiem jaki jest tego cel...


Jesli o mnie chodzi - popieram niekwestia - stawiam technike nad cięzar. Pozatym to jest uginanie ramion a nie zarzut na klatke

kuchar - to ze robisz 46 na sztandze nie znaczy ze bierzesz dokładnie połowe tego na jedną reke. Pozatym - ciekawe jak tam z Twoja technika przy tym cwiczonku...

Posiadam jedynie jedną hantle 10kg :/
Ćwiczę hmm gdzieś z miesiąc i mam 34-36cm w bicu zalerzy czy pompa czy nie. W sumie to przez ten miesiąc przyrosło mi jakieś z 0.5cm :/ może i mniej. Apropo to świetny temat moim zdaniem. (bo sam chciałem taki załorzyć).
A co do chwalenia się to i takie serie zrobię z 15kg hantlą (testowałem) :) dlatego niedługo takową zakupię :).

ja mam ok 38 cm (tłuszczyku troche też jest, idealnie wyrzeżbiony bic to nie jest), dzis robiłem 36 kg na gryfie, na jedna ręke nie wiem ile wezmę, bo ćwiczenie hantalmi mam pod koniec jak mam już łape zmęczoną troche

no właśnie, a ja za to mam 32 ale zupełnie bez tłuszczu

corleone jemu chodzi chyba o wspolzawodnictwo. jesli ma go to zmotywowac "bo inni maja wieksze muly" to czemu nie?

po waszych postach widze ze ze mna nie jest najgorzej

3miesiace na silowni. biceps urusl z 34 do 35,5cm. robie caly czas 1 cwiczenie na bica. 2x w tyg, 4x10powt, uginanie ramion stojac(z supinacja). robie sztangielkami. 12kg macham spokojnie 10powt. 14 robie max 6 ale sila idzie powoli i za jakis czas napewno wejde na poziom wyzej

witam ja akurat mam dosc silna tą partie ciała [ przynajmniej tak mi się wydaję ;) ] co do ćwiczeń to także stawiam na technike! przy po poprawnej technice niedość że są oczekiwane przyrosty to jeszcze maja one odpowiednie proporcjie. w moim przypadku wykonująć technicznie uginanie ramion identyczne jak opisał "niekwestio" na ostatnia serie ( bo o to chyba chodzi) podnoszę 60kgx6-8 powtórzen( oczywiscie technika nazucana mozna by jeszcze sporo dolozyc ale to by sie mijalo z celem) wymiary mojej lapki to 43.5cm pozdrawiam