Jak czesto cwiczyc brzuch?

Jak według was powinno sie cwiczyc brzuch? Przeczytalem juz sporo postow na ten temat i jest kilka propozycji. Tylko teraz ktora tu najlepiej zastosowac zeby byly jak najlepsze efekty to znaczy zeby uzyskac kratke na brzuchu. Podam kilka propozycji jaki znalazlem, oto one:

1.Cwiczenie brzucha kilka razy dziennie.
2.Cwiczenie brzucha co dziennie.
3.Cwiczenie brzucha co drugi dzień.
4.Cwiczeni brzucha w jeszcze inny sposob (podajce jak)

No to teraz wyrascie swoje zdanie na ten temat zobaczymy co z tego wyjdzie

ja osobiście trenuje brzuch w dni nietreningowe

PoZdRawiAm

ludzie cwicza i ja tez A6W to sie cwiczy dzien w dzien przez 42 dni i jest krata wiec mozesz to spróbowac

Nie wiem dlaczego ale wiekszosc poczatkujacych "kulturystow" traktuje miesnie brzucha jakby byly one ulepione z innej gliny niz reszta ciala.
A przeciez fizjologia i morfologia miesni brzucha i miesni np. klatki piersiowej jest identyczna. Potrzebuja takiego samego pokarmu, tak samo sie kurcza, sa zbudowane z takich samych miofibrylli.
Nie wiem wiec skad sie wzial poglad ze miesnie brzucha mozna trenowac 7 razy w tygodniu i to nawet im wiecej tym lepiej!
Moim zdaniem to prowadzi tylko i wylacznie do przetrenowania i zastojow bo zaden miesien nie moze sie rozwijac i rosnac pod takim obciazeniem.

Tak wiec mysle ze jasno wynika z mojej wypowiedzi ze brzuch powinno sie albo trenowac bardzo mocno raz w tygodniu lub do trzech razy ale z mniejsza intensywnoscia.

A tak odnosnie A6W to kratka na brzuchu nie robi sie dzieki temu ze miesnie tak szybko rosna tylko dlatego ze spalana jest tkanka tluszczowa.
Mysle wiec i wielokrotnie to juz powtarzalem ze na rozwoj miesni brzuchanajlepszy jest ABS II, a jak ktos chce stracic tluszczyk to niech lepiej idzie pobiegac.

Pozdrawiam.

Co drugi dzień.Przerwa pomiędzy seriami nie dłuższa niż 20sek.

Ja zawsze byłem za treningami brzucha z cykliczności Michaila - https://www.sfd.pl/temat198945/ przejrzyj te plany treningowe i treningi brzucha w nich zawarte

jak ktos ma oponke to chyba moze codziennie cwiczyc zeby to spalic no nie????

_mario:
Jak masz oponke, to bierz sie za aeroby i zacznij stosowac dobra dietke. A6W przy oponce troche Ci pomoze, ale cudow nie oczekuj. Na brzuch (rozbudowanie) najlepiej 3 razy w tygodniu tak jak kolega wyzej pisal abs 2 albo jakies inne cwiczenia. Co do aerobow to najpierw 3 razy w tygodniu po 30 min, potem 4 razy w tygodniu 30 min i co tydzien dodawac 5 min az dojdzie sie do 1h. Efekt gwarantowany
pozdro

aeroby aeroby ale nie spadnie mi masa miesniowa np obwod lapy itp ??? bo o to sie boje

Tyka skrobnął ostatnio fajny arcik o trenowaniu brzucha
https://www.sfd.pl/temat199702/ 

trenuje 2 razy na silce + raz w weekend w domku i mi to wystarcza...trening jest urozmaicony, pozatym mi nie zalezy na cud kracie ale jako taki brzuszek na lato przyadloby sie miec