Szacuny
0
Napisanych postów
169
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
2157
A oto efekty:
Od lewej 6 dzień, 16, 21, 28, 35 a dwa ostatnie są z 42 (niestety nie zrobiłem zdjęcia z dnia kiedy zaczynałem, wiec nie ma kompletu)
Prosze o szczera ocene i pozdrawiam
Szacuny
0
Napisanych postów
169
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
2157
https://www.sfd.pl/temat144665/ Powodzenia. Wszystkim wielkie dzieki za komentarze. Nad brzuszkiem nadal pracuje. Efekty jakies tam sa, ale jeszcze DUZO do zrobienia... w koncu niedlugo wakacje
Szacuny
9
Napisanych postów
253
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
17353
Tak szczerze to po zdjeciach ja nic nie widze jak bys mi dal w odwrtotnej kolejnosci to by mi roznicy nie zrobilo, ale skoro zrobiles do konca to napewno czujesz krate i masz silniejsze miesnie brzucha gratki ja sie na 42 dni przed wakacjami biore za a6w :D
Szacuny
4
Napisanych postów
569
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
14267
ładnie Ci sie przybrało...nie mowie juz o wygladzie brzucha, ale np o klatce, bardzo duza różnica miedzu pierwszym a ostatnim zdjeciem ...zrobiles t w 40 dni??
Szacuny
0
Napisanych postów
379
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
5289
Gratuluje za wytrwałosc i efekty widac.Mam pytanie: czy cwiczyles A6W dokladnie tak jak jest to opisane (chodzi mi o ilosc powtorzen,albo zdarzylo Ci sie robic mniej) i jeszcze chcialbym wiedziec czy cwiczyles dzien w dzien,albo zdarzyła Ci sie jakas przerwa jedniodniowa?.Pozdro.
Szacuny
0
Napisanych postów
169
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
2157
Wyglądało to tak.
Najpierw mialem troche slaby brzuch i zeby prawidlowo wykonac pierwszy dzien, cwiczylem chyba tydzien. Potem, gdy juz robilem go dobrze, zabralem sie ostro do roboty. miedzy 26 a 27 dniem mialem 1 dzien przerwy. Choroba mnie wziela i bylem mocno padniety wiec sobie odpuscilem. Zdalem sobie jednak sprawe ze szkoda by bylo tyle dni zmarnowac wiec nastepnego dnia jechalem dalej. Potem mialem tez jeden dzien przerwy miedzy 36 a 37. Jakos wrocilem padniety ze szkoly i obudzilem sie po 23. Nie bylo sensu sie meczyc. Poza tym robilem wszystko tak jak w instrukcji. Czasem bylem mocno zajechany jak robilem i gubilem sie w liczeniu wiec na wszelki wypadek robilem pare powtorzen wiecej.
Co do klatki, to przy poczatku a6w byl duzy flak... zaczalem tylko robic pompki, troche wyciskalem na sztandze i porobilem rozpietki.
Teraz na brzuch zaczynam ABS 2 bo dolne partie sa pod mala warstwa tluszczu. Nie jestem w stanie sie go do konca pozbyc, wiec musze poprostu rozbudowac dół.
dzieki za opinie i podro
Szacuny
0
Napisanych postów
379
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
5289
Aha ok,bo ja tez cwicze A6W dzis mialem 20 dzien,tylko ze robie mniej powtorzen niz trzeba bo mam jeszcze za słaby brzuch.A ile Ci spadło cm w brzuchu? I robiłes do tego jakies aeroby dodatkowo?
Szacuny
0
Napisanych postów
169
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
2157
Przyznam Ci szczerze, ze nie pamietam ile mialem, ale teraz (o ile dobrze mierze) mam 83. Wzrostu 185 przy wadze 78 kg. W sumie to za duzo tego tluszczu nie mam, wiec nie mialo co spadac. Moze 2 kilo ubylo. Co do aerobów, to mam trenażera i ćwiczyłem nieregularnie zaraz po a6w ale nie zawsze ok. 15 minutek. lub wczesniej 30 minut. Zalezalo od tego ile kiedy mialem czasu. Teraz bede 4 razy w tygodniu po 30 minut, ale nie chce jezdzic tak do przesady, bo za duzo masy miesniowej nie mam a nie chce byc calkiem jakis wybidzony...
Teraz troche pozno, zeby zaczynac cykl ale od wrzesnia jak sie uda bede regularnie ladowal na chacie bo sprzetu mam akurat.
pozdro
Szacuny
11
Napisanych postów
1539
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
54239
te ćwiczenia z a6w są w sumie niezłe,niektóre ale cały trening wg mnie bez rewelacji.progres widać za to sog ale przy twoim %bf mógłbyś mieć lepszy brzuch-większe mięśnie.