Porusz swoją klatkę !!!

Oprocz zelastwa mam na wyposazeniu laweczke z regulowanym skosem

W pierwszym planie zrob przenoszenie sztangielki i rozpietki na plaskiej,
W ostanim przenoszenie sztangileki i rozpietki na skosie (wg opisu z ciekawostek technicznych https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=22045 )

!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
UWAGA, UWAGA, UWAGA
!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Odsoby które przeprowadzą niniejszy trening zgodnie z zaleceniami - najlepiej jezeli nigdy nie cwiczyly cyklicznie - i opiszą swoje postępy (lub ich brak ) po zastosowaniu tego treningu, razem z odczuciami po poszczególnych cyklach (postęp siły, kształtu i wymiarów), w nagrodę za zaangażowanie w rozwój działu "Trening" dostaną na prywatny mail:

- Korektę lub propozycję planu treningowego
- Korektę lub zalecenia suplementacyjne do ww. planu trenigowego.
- W szczególnych przypadkach doadtkowa niespodzianka

Rozważcie na spokojnie

supeł

Plan ciekawy, gdybym sam miał zamiar rozbudowywać klatkę to jednak wprowadziłbym kilka drobnych zmian /głównie co do układu, ilości ćwiczeń i obciążenia/, szczególnie w cyklu siłowym.
Ogólnie wygląda nieźle

Mawashi piszesz, żeby bica trenować tazem z klata na jednej sesji treningowej podczas stosowania tego planu. A można trica robić a nia bica ?? osobiście bardziej mi odpowiada.

Nice

nightingal - to jest plan za który zabiorą się ludzie trenujący 1-3 lata. Ci z wiekszym stazem maja juz swoje metody na stagnacje.
Cykl siłowy nie jest cyklem dla wyciskaczy tylko nawiązującym do planów kulturystycznych - najprostszy i najsensowniejszy.
W każdym badz razie dzieki za uwagi

Zmieniony przez - Mawashi w dniu 2005-03-02 15:41:01

a jak wygląda to ćwiczenie 4) Krzyżowanie linek wyciągu stojąc (ręce kierujemy przed siebie)??? Bo jeszcze chyba nigdzie go nie widziałem:(