Pozdrawiam
...
Napisał(a)
DZIĘKI KERMIT!!!!!!!!!!
ale dramat odebrałem wyniki badań co do moich kolan może bedziesz wiedział o co chodzi ale 3X przekroczona norma ASO!!!!!!!!!!
ale dramat odebrałem wyniki badań co do moich kolan może bedziesz wiedział o co chodzi ale 3X przekroczona norma ASO!!!!!!!!!!
...
Napisał(a)
nie mam pojęcia, niemniej proponuje spytac albo lekarza, albo w dziale "Zdrowie"
Pozdrawiam
...
Napisał(a)
tak prosto to reumatyzm czyli stawy i(nie leczone) obciążenie serca jest jeszcze nadzieja moze jeszcze powtórka badań zawsze są błędy
...
Napisał(a)
mam pytanie... moge cwiczyc 3 razy w tygodniu niesttey wypada to we wtorek piatek i sobote... i co wtedy z HST? jak wtedy to rozlozyc?
...
Napisał(a)
no ciężko może być
moja propozycja do spróbowania to trening w piątek o 8 rano i w sobote o 20
moja propozycja do spróbowania to trening w piątek o 8 rano i w sobote o 20
Pozdrawiam
...
Napisał(a)
kermit mam jeszcze takie pytanko(musze byc pewny i miec zapiete wszystko na guzik) o te maxy chodzi. Jak ktos moze cisnac 15 razy na barki 70kg, to na poczatku odejmuje troche kg(%) i dopiero na ostatnim treningu minicyklu robi 15 powtorzen siedmioma dychami? czyli jak tak to z poczatku 15 powtorzen robimy z zapasem(bo mniejszym ciezarem).Chyba wiesz o co mi chodzi.
...
Napisał(a)
tak, na pierwszym treningu danego minicyklu robimy trening z ciężarem 75% max dla każdego ćwiczenia. Czyli przykładowo jeśli max wynosi 100 kg, to:
I trening: 75kg
II: 80
III: 85
IV: 90
V: 95
VI: 100 <-- ostatni trening w mikrocyklu
I trening: 75kg
II: 80
III: 85
IV: 90
V: 95
VI: 100 <-- ostatni trening w mikrocyklu
Pozdrawiam
...
Napisał(a)
wow czytam tak te wszystkie artykuły o HST i już sie troche pogubiłem :/ jak jest z tym treningiem jeśli robie 3 razy w tygodniu to na kazdym treningu robie wszystkie partie ? czyli klatka,bic,tric,nogi,plecy,barki?????? czy dobrze rozumiem ?
DiLeR(bez skojarzeń)
...
Napisał(a)
A co powiecie o tym ?:
Pon: KLATKA + brzuch
-Unoszenie sztangi na plaskiej 3 serie
-Rozpietki/butterfly 3 serie
Wto: Plecy
-Sciaganie drazka do klatki na atlasie (nachwytem) 3 serie
-Unoszenie sztangi wzdluz tulowia 3 serie
Biceps
-łamana 3 serie
-sztangielki siedzac (mlotkowe) 3 serie
Czwartek: Barki
-unoszenie sztagielek w gore sziedzac 3 serie
-sciaganie linek/unoszenie sztangielek w gore 3 serie
Triceps:
-Francuskie leząc z łamanym 3 serie
-sciaganie linek 3 serie
Pią: Nogi
-uginania nog siedzac 3 serie
-uginania nog lezac 3 serie
-wspiecia na palce 3 serie
Zastanawiam sie nad 4 seriami w kazdym cwiczeniu, ale sprobojcie mi cos doradzic....
Pon: KLATKA + brzuch
-Unoszenie sztangi na plaskiej 3 serie
-Rozpietki/butterfly 3 serie
Wto: Plecy
-Sciaganie drazka do klatki na atlasie (nachwytem) 3 serie
-Unoszenie sztangi wzdluz tulowia 3 serie
Biceps
-łamana 3 serie
-sztangielki siedzac (mlotkowe) 3 serie
Czwartek: Barki
-unoszenie sztagielek w gore sziedzac 3 serie
-sciaganie linek/unoszenie sztangielek w gore 3 serie
Triceps:
-Francuskie leząc z łamanym 3 serie
-sciaganie linek 3 serie
Pią: Nogi
-uginania nog siedzac 3 serie
-uginania nog lezac 3 serie
-wspiecia na palce 3 serie
Zastanawiam sie nad 4 seriami w kazdym cwiczeniu, ale sprobojcie mi cos doradzic....
Poprzedni temat
HST dobry planik ?
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- ...
- 71
Następny temat
HST..?
Polecane artykuły