Prostujemy swoje plecy

Mawashi dziekuje za odpowiedz aczkolwiek pisalem ze chce zastosowac gurpe redukcyjna czyli V. Czyli tak dla jasnej jasnosci :) zastosuje cyklicznosc gr V oraz cwiczenia na skorygowanie wady kregoslupa - streching, zwisy oraz lekki trenning (codziennie - spiecia,podnoszenie nog do pionu oraz wdech wydech na palcach z unoszeniem rak).Jeszcze jedno mam pytanie co bys polecil zamiast martwego ciagu?.
Pozdrawiam

Zmieniony przez - art-eb w dniu 2005-01-14 18:07:57

Wyprosty tułowia na ławce rzymskiej wystarcza - skoro masz problemy z kregoslupem to narazie unikaj tego cwiczenia.

ok Mawashi, a mam pytanko jeszcze czy mam sie "prostowac " caly czas , probowac korygowac moja sylwetke czy to nie ma sensu gdyz kregoslup sam sie " ustawi" i tak do swojej zlej pozycji?

Jak go wyprostujesz i wzmocnisz miesnie szkieletowe to nie bedzie sie krzywil - oczywiscie bedziesz musiał caly czas dbac o sylwetke.

ok czyli teraz jak rozpoczynam trening korygujacy na silce od 1 lutego to tesh mam starac sie byc wyprostowany, mawashi znasz jakies metody aby byc w miare wyprostowany?

jeszcze jedno:) otoz w normalnej pozycji jak stoje dolna czesc kregoslupa zamast zachowywac z miaer prosta pozycje zgina mi sie do srodka i wypycha brzuch do przodu jednoczesnie wypychajac tez posladki :/ robi sie taka eSka. czy to jest spowodowane skolioza? czy pomoze ten plan korygujacy?

Mawashi widze że jestes specjalistą:) powiedz mi jak mam robić brzuszki na skośnej ławeczne aby nie uszkodzić kręgosłupa (mam jakąś chorobę szojermana czy jakoś tak) z tego co pamiętam to opad nie wiekszy niż 90 stopni zgadza sie? a czy ruchy mają być skretne naprzemian czy pierw jedna strona potem druga? dzieki!!!

Jesli cierpisz na zwyrodnienie kregow to wogole nie cwicz na lawce skosnej. Rob unoszenie nog wiszac na drazku i spiecia brzucha lezac. Na skosnej lawce zrobisz sobie wiecej krzywdy niz pozytku - opisy ww. cwiczen w wyszukiwarce i atlasie cwiczen.

Ja Też mam pytanie czy jak mam jedna łopatke niżej od drugiej[około 1cm ] to mam odpuścić sobie jakieś ćwiczenia?? Nie wykonuje martwego ciągu , przysiadów , ani wyciskania na barki , Czy może jeszcze jakieś odpuścić?? I Po każdym treningu zwisam sobie na drążku 4 serie po 30 sekund , dodatkowo jeszcze mam coś robić oprócz zwisania ?? Czy wystarczy . Z Góry Dzięki

a ja jeszcze dodam do zwisania na drążku że chciałbym sobie kupić takie paski które pozwoliły by na dłuższy zwis. Wiecie moze gdzie takie cos kupic i czy warto. dzieki!!