Szacuny
0
Napisanych postów
2
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
31
Mawashi dziekuje za odpowiedz aczkolwiek pisalem ze chce zastosowac gurpe redukcyjna czyli V. Czyli tak dla jasnej jasnosci :) zastosuje cyklicznosc gr V oraz cwiczenia na skorygowanie wady kregoslupa - streching, zwisy oraz lekki trenning (codziennie - spiecia,podnoszenie nog do pionu oraz wdech wydech na palcach z unoszeniem rak).Jeszcze jedno mam pytanie co bys polecil zamiast martwego ciagu?.
Pozdrawiam
Zmieniony przez - art-eb w dniu 2005-01-14 18:07:57
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
ok Mawashi, a mam pytanko jeszcze czy mam sie "prostowac " caly czas , probowac korygowac moja sylwetke czy to nie ma sensu gdyz kregoslup sam sie " ustawi" i tak do swojej zlej pozycji?
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
ok czyli teraz jak rozpoczynam trening korygujacy na silce od 1 lutego to tesh mam starac sie byc wyprostowany, mawashi znasz jakies metody aby byc w miare wyprostowany?
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
jeszcze jedno:) otoz w normalnej pozycji jak stoje dolna czesc kregoslupa zamast zachowywac z miaer prosta pozycje zgina mi sie do srodka i wypycha brzuch do przodu jednoczesnie wypychajac tez posladki :/ robi sie taka eSka. czy to jest spowodowane skolioza? czy pomoze ten plan korygujacy?
Szacuny
5
Napisanych postów
730
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
20112
Mawashi widze że jestes specjalistą:) powiedz mi jak mam robić brzuszki na skośnej ławeczne aby nie uszkodzić kręgosłupa (mam jakąś chorobę szojermana czy jakoś tak) z tego co pamiętam to opad nie wiekszy niż 90 stopni zgadza sie? a czy ruchy mają być skretne naprzemian czy pierw jedna strona potem druga? dzieki!!!
Szacuny
291
Napisanych postów
17217
Wiek
45 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
86319
Jesli cierpisz na zwyrodnienie kregow to wogole nie cwicz na lawce skosnej. Rob unoszenie nog wiszac na drazku i spiecia brzucha lezac. Na skosnej lawce zrobisz sobie wiecej krzywdy niz pozytku - opisy ww. cwiczen w wyszukiwarce i atlasie cwiczen.
"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"
Szacuny
6949
Napisanych postów
6474
Wiek
35 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
59995
Ja Też mam pytanie czy jak mam jedna łopatke niżej od drugiej[około 1cm ] to mam odpuścić sobie jakieś ćwiczenia?? Nie wykonuje martwego ciągu , przysiadów , ani wyciskania na barki , Czy może jeszcze jakieś odpuścić?? I Po każdym treningu zwisam sobie na drążku 4 serie po 30 sekund , dodatkowo jeszcze mam coś robić oprócz zwisania ?? Czy wystarczy . Z Góry Dzięki
Szacuny
5
Napisanych postów
730
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
20112
a ja jeszcze dodam do zwisania na drążku że chciałbym sobie kupić takie paski które pozwoliły by na dłuższy zwis. Wiecie moze gdzie takie cos kupic i czy warto. dzieki!!