Suplementacja okolotreningowa

autor postu nie zaglada tu czesto :D

ale za to kermit czyta w myslach !!

A jak proponujecie brać keratyne w dzień nietreningowy ?

jasne :D

biniu?

tak samo jak dzien trenigowy, z tym ze nie ma zasady ze przed treningiem- z prostej przyczyny zreszta
czyli w dzien nietreningowy 0.03 na kg masy ciała, pora obojetna

jak zwykle za duzo na glowie :D:D:D
j/w umiesz czytac w myslach :D

Dzięki.

Mam takie pytanie. Otóż ostatnio wyczytałem w jakiejś gazetce że spożycie WPC na 30 minut przed treningiem siłowym spowoduje zwiększnie wykorzystania tłuszczu podczas takiego treningu co po pewnym czasie powoduje spalenie zbędnego tłuszczu przy minimalnych stratach mięśni. Patrząc na to co napisał Biniu na 1 stronie postu jest to prawda. W ziązku z tym czy picie WPC na 30 minut przed treningiem BJJ da podobne rezultaty i czy będzie korzystniejsze niż spożywanie 50g płatków owsianych i 100g chudego twarogu na 90 minut przed treningiem? A może lepiej jeść te płatki i ser na 2 godziny przed treningiem i WPC na 30 minut przed? Trening mam późno bo o 19:00 i po nim nie jem już żadnych węglowodanów tylko odrzywkę białkową i zastanawiam sie czy rezygnacja z węglowodanó przed treningiem nie spowoduje zbyt długiej przerwy dostarczaniu ich do organizmu.

1. kiedy nalezy zjesc ww decyduje cala dieta
wiec trudno wyrokowac
2. nie licz na jakies magiczne spalanie tluszczu po zazyciu bialka - to sie nie dzieje w realnych miierzalnych warunkach
3. jesli na 2 h przed treningiem BJJ zjadles ser bialy to masz aminokwasy w krwioobiegu
wiec nie musisz ich dodatkowo spozywac przed treningiem chyba ze trening trwa wiecej niz 1 h
wtedy warto dodac przed treningiem na 30 min np WPC

Biniu a co sadzisz o Glutaminie? tzn. biore kreatyne CELL PUMP wg Twoich zalecen czyli 0,03g/kg ciala. Chcialbym zakupic BCAA i GLUTAMINE co o tym sadzisz? jak porcjowac itd?
P.S. w niedziele zaczynam 15-stki

jaki jest cel treningowy? masz diete?