Dieta redukcyjna do oceny [110kg]

Patrzę na te twoje jedzenie akurat w trakcie posiłku i moje przestaje mi smakować

DJ_DoDo

Patrzę na te twoje jedzenie akurat w trakcie posiłku i moje przestaje mi smakować

O wilku mowa . Właśnie mówiłem dziewczynie, że dawno Cię nie było. Chyba ściągnąłem Cię myślami .

Chyba muszę założyć Instagrama i zostać influłenserką skoro mówi się o mnie w internetach
Nie mam teraz lekkiego okresu w życiu ale staram się utrzymać na powierzchni

Weekendowe kucharzenie .
1.Tosty.
2.Spaghetti z tofu.
3.Ptysie dla równowagi we wszechświecie .

4.Kurak z piekarnika i gniecione ziemniaki też z piekarnika + sałatka z jarmużu i pomidorów + sałatka z glonów wakame.
5.Rogaliki z twarogu z szynką i serem.
6.Reszta kuraka z ziemniakami.
7.Naleśniki z twarogiem i truskawkami.
8.Springrolsy z krewetkami, jarmużem, makaronem ryżowym i papryka/ogórek.

.

Smaczne odchudzanie….

Ostatnio to myślałem że sajgonki - bardzo apetyczne

Pull
-face pull 3x15
-ściaganie wyciąg górny wąsko neutralny chwyt 2x10
-wiosłowanie hammer 2x10
-ściaganie linki jednorącz brama 2x12
-szrugsy z hantlami siedząc 2x12
-odwodzenie leżac na tył barków 3x12
+35 min cardio

Dieta 3200 kcal.
1.Owsianka ze skyrem.
2.Podwójny placek jaglany z twarogiem.
3.Paratha, a po polsku... Lawasz ze szpinakiem, puree ziemniaczanym i cebulką. Robione na patelce.
4.Placuszki twarogowe + tortilla z mozzarellą i warzywka.

Ten lawasz bardzo fajnie wygląda