[BLOG] Kury

Podsumowanie tygodnia nr 8 (5 treningów)
4 treningi boksu w tym sparing, dwa razy interwały i raz lekkie tarczowanie, dodatkowo 1 trening siłowy
dawno nie robiłem bottoms up ale o dziwo moja siła/wytrzymałość barków w tym ćwiczeniu wzrosła od samego boksowania i machania chantelkami 1kg :D

Wymiary i porównanie z przed 8 tygodni
Waga 100,4kg (-3,6kg)
Łapa 41,5 cm
Pas 98 cm (-6cm)
Klatka 112 cm (-2cm)
Średnie tętno spoczynkowe 48BPM (-6 bpm)


Zmieniony przez - Kury w dniu 2/19/2023 6:59:29 AM

Coraz lepiej to wygląda .zrzuciłeś trochę sadła . Kiedy zawody ?

4 Rundy walka z cieniem
10 Rund na worku
2 Rundy interwałów na worku 30/30/30

Znacznie więcej rund niż zwykle. O dziwo tętno bardzo niskie. Niema przeciwnika w mojej wadze w bialych kołnierzyka od 3 tygodni a na boks olimpijski jestem za cienki jeszcze. W sumie nie wiem może ktoś się znajdzie do 25marca a jak nie to dopiero na jesieni druga gala








Zmieniony przez - Kury w dniu 2023-02-20 23:01:53

Dobrze wiedzieć

No spoko info dla mnie do dziennika. Wiesz do siebie pisze ;)

Wczoraj 12 rund na przyborach
Do tego

4x15 shrugsy z guma
4x10 kark

4x12 wiosłowanie kettlem jednorącz 16kg
4x15 odwrotne rozpietki guma

2x1min Brzuszki+russian twist

8x5 burpee Emom

Środa regeneracja

Kury

Środa regeneracja

A co jutro

Trening w klubie 60km odemnie. Tętno spoczynkowe wczoraj 45bpm.

Sparing 4 rundy i w sumie nic więcej