Aktualnie jestem po redukcji i zamierzam zdobyć jak najwieksza mase miesniowa z minimum łapania fatu .
Aktualny wiek to 42 wiosen
Dzisiejsza waga na czczo 79,5kg
Moj cel 90kg
Od kilku tyg. zaczynam dokladac kal i obecnie wyglada to tak
Trening
Staram sie trenowac 3-4 razy w tyg ,
systemem :
Klatka, barki
Plecy
Biceps, triceps
Nogi
Cardio zawsze po treningu 30min
Suplementacja na ta chwile to co widac na zdjęciu :
Zmieniony przez - rutkow w dniu 2022-09-18 19:10:02
Zmieniony przez - rutkow w dniu 2022-09-18 19:18:18
Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html