Przede wszystkim to dziś wleciał cały pakiet badań, żeby zobaczyć co i jak po zawodach. O dziwo wyniki Bdb, nawet lepiej niż ja czy trener byśmy sie spodziewali Także fajnie, wstępny plan określony na najbliższy czas. Powolutku czas rosnąć, ale na spokojnie, bez gwałtownych manerwów bo kilka parametrów trzeba mieć na oku i kontrolować
LEG DAY
1. Uginanie stojac jednonoz 7,5x12 ; 5x12
class="link" target="_blank">
2. Prostowanie nog 50x15 ; 50x12
class="link" target="_blank">
3. Wypychanie nog wasko 210x13 z pauza ; 210x12 ; 190x12
class="link" target="_blank">
4. Przysiad hack z guma oporowa 100x9 ; 100x8
class="link" target="_blank">
5. Uginanie lezac z hantlem w stopach 28x8 ; 28x13
class="link" target="_blank">
6. Wykroki chodzone 28x18 ; cc x64 ; cc x40
class="link" target="_blank">