Michał Szutta - okres masowy 2022/2023

hmm, no stary. to sie czasem bedzie chyba klażdemu zdażać - ale od czego są te grube igly? naj;epiej strzykaka zakręcana (z czarnym, gumowym tłokiem_ różowa/lub żołta igła i na takiej głebokości jak podawałeś zasysasz i czekasz az sie wypełni

kwachor

hmm, no stary. to sie czasem bedzie chyba klażdemu zdażać - ale od czego są te grube igly? naj;epiej strzykaka zakręcana (z czarnym, gumowym tłokiem_ różowa/lub żołta igła i na takiej głebokości jak podawałeś zasysasz i czekasz az sie wypełni

Pewnie i każdemu, ale nie w skali jak u mnie myślę. "Zbiorniki" ropne były "ruchome" i wielokomorowe po USG. Może ja taki amator, ale nie wiem jak miałbym trafić i odessać całą ropę. Raczej jakąś część owszem, ale wielo-komorowość tych zbiorników, które de facto zmieniały położenie i kształt w zależności od ułożenia ciała, to bez rozcięcia i tak by się to nie ogarnęło, tak mi z resztą powiedzieli w szpitalu, ale dopiero po kilku odmowach reakcji :D Musiało sie dobrze zakisić i rozejść, żeby zareagowali ;)

28.05

Rest

Cardio naczczo 40 min

Rozumiem. Czasem niby małe rzeczy, np jakieś zatoki czy tak jak u Cibie - tak sięto rozbuja, że człowiek wycodzi finalinie z efektem treningowym jak po jakiejś kontuzji ;)

29.05.2022

LEGS

1. Podgięcia siedząc obunóż 114x8 ; 90x13 +RP x4
2. Prostowanie nog 80x15 ; 90x9
3. Przysiad Pendulum 120x2 ; 110x6 ; 87,5x10

?feature=share" class="link" target="_blank">

4. Uginanie hantlem leżąc dwugłowy 40x9 ; 40x8 ; 32x10

class="link" target="_blank">

5. Wypychanie suwnicy + guma 230x11 ; 230x8 ; 185x13

class="link" target="_blank">

6. Przywodzenie 57x13 ; 57x10 ; 43x15

7. zgięcia uda stojąc jednonóż dwójka 15x9 ; 7,5x8 ; 5x10

8. Łydka siedzac 40x15 ; 45x9 ; 45x8 ; 30x13 ; 30x11

9. Wykroki cc x50


Zmieniony przez - Nefrey w dniu 2022-05-29 14:39:54

Sprawdzenie formy

97,7 naczczo
83 obwód pasa

DT: 270B - 35T - 430WW
DNT: 270B - 35T- 240WW












Zmieniony przez - Nefrey w dniu 2022-05-30 11:24:34

30.05.2022

Beztreningowy

Cardio 40 min naczczo

Akupresura mata 30 min
Sauna łącznie 30 min

Raz na 10-14 dni jade na suchą saunę. Wejścia 12min - 5min przerwy - 8 min - 5 min - 8 min - 5 min - 5 min

Bym był wdzięczny czy takie wejścia do sauny "seriami" ma sens, czy lepiej np na raz przysiedziec z 15 min ;)



Zmieniony przez - Nefrey w dniu 2022-05-30 19:07:01

Michał ta sauna nie zawracałbym sobie głowy. Ja chodzę bo lubię ale benefitow z tego nie mamy większych. Ja idę zazwyczaj +-15min wychodzę zimna woda i od razu 2 seria ok 15 zimna woda i wsio.

Ja osobiście gdy mialem możliwość korzystać regularnie z sauny to jednak te bemefity widzialem
Raz ze szybsze Pozbycie się domsów, duża relaksacja całego ciała, lepszy sen, mniejsze spięcie mięśni, poprawa kondycji tlenowej i jeszcze parę innych by się znalazło
Takze nie jestem pewien czy aby na pewno żadnych plusów to nie wnosi...

Dzięki za włączenie się do dyskusji ;) No i widać dwa odmienne zdania.
Ja sam to ide wyłącznie jak mam lekki dzień nietreningowy i więcej czasu dla siebie, wiec jakos tez bez spiny.
Co zauważam po saunie ja, to fakt że do końca dnia tego w ktorym byłem w saunie, faktycznie czuje sie mocniej zmęczony niż przed. Ciało widać doznaje jakiegoś obciążenia dodatkowego, ale już kolejnego dnia czuje sie bardzo dobrze, a na wadze dnia kolejnego 1-1,5kg. Ale to też za sprawa sporo mniejszej puli jedzenia przy DNT.

No i dziś rano aż sie zaskoczyłem pozytywnie wyglądem dołu, to aż fotkę wstawię ;)
Waga naczczo 96,5 dzis




Zmieniony przez - Nefrey w dniu 2022-05-31 12:10:27