Suplementy - łącznie

Siemka,
Mam pytanie czy można zmieszać ze sobą w jednym shakerze Aakg, beta alanine, kreatynę i zrobic taki mix. Z rana nie da rady wypić wszystkiego z osobna a Coś mi dzwoni że jest taka możliwość ale nie wiem, w którym kościele. Proszę rozwiejcie moje wątpliwości.
Pozdrawiam ;)

Cześć,
wspomniane przez Ciebie podstawowe suplementy okołotreningowe, możesz jak najbardziej wrzucić do jednego "kotła" i wypić sobie razem.
Dużo osób praktykuje takie łączenie i picie przed lub w trakcie treningu.
Możesz też np. przed zrobić mix z aakg+ beta alaniny i kreatyny, a w trakcie treningu do wody dorzucić chociażby EAA/izotonik:
https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_EAA_Pro_Instant-opis40556.html



W powyższym artykule omawiamy dokładnie suplementację w okolicy treningu, jest ona bardzo ważna i istotna.

Praktycznie wszystkie suplementy diety można mieszać razem. Wystarczy spojrzeć na skład produktów wieloskładnikowych jako choćby przedtreningówki Gdzie w jednym produkcie masz kreatynę beta-alanine arginina cytrulina stymulanty jak kofeina też inne dodatki jak choćby magnez różeniec górski baca także wszystkie te wyżej wymienione składniki można ze sobą mieszać w jednym szejku i nic ze sobą się nie gryzie. Jedynie zwrócić należy uwagę na to aby smaki mniej więcej wszystkich produktów Były podobne żebyś wypił to w miarę ze smakiem

Tak jak Tomek pisze, spokojnie możesz mieszać.
A smak... Ja aktualnie w potreningowym shakeu mieszam białko waniliowe z beta alaniną o smaku chyba mango i kreatynę naturalną Smakuje dziwnie, ale...

Ja jak wiem że będę nic szykował jakieś dziwne smaki to zazwyczaj staram się w celować na przykład to aby były one kwaśne cytrusowe wtedy ty gdzieś te smaki się pokrywają i nawet jak wszystko sobie wymieszam w formie jednego napoju to jest okej. U mnie na treningu obecnie leci Eaa, beta alanine, kreatyna cytrulina i karbo. Wszystkie smaki mam albo pomarańczowy albo cytrynowy albo limonka albo na przykład truskawka która gdzieś tam komponuje się z tą cytryną i mi jakoś specjalnie nie przeszkadza..

To Że smaki maja się pokrywać to oczywiste bo nie będę pił eliksirów panoramixa żeby na treningu puścić pawia :p
Jeszcze jedno, mój trening kalisteniki ma 3 obwody ćwiczeń bazowych na zasadzie FBW i 2 obwody ćwiczeń izometrycznych. W jednym obwodzie bazowych jest 18 ćwiczeń a w jednym obwodzie izometrycznym jest 6 ćwiczeń. Przerwa między ćwiczeniami to 30 sekund a między obwodami to 2 minuty, natomiast cały trening zajmuje mi półtorej godziny. Ćwiczenia są dość wymagające i aerodynamicze.
Micha sztywno trzymana na utrzymanie wagi (88kg - 3500 kcal) a aktualnie stosuje kreatynę, beta alanina, Aakg, l glutamine, colagen i przedtreningowke na lepszego kopa.
Proszę powiedzcie mi jeszcze jakie suple stosować przy tych treningach w kalistenice ?

W zasadzie każdy rodzaj suplementu można ze sobą łączyć. Nie ma tutaj żadnych przeciwwskazań. Jedyna sytuacja na jaką warto zwrócić uwagę to produkty zawierające w swoim składzie te same składniki, jak np. przedtreningówki i spalacze tkanki tłuszczowej. Oba te produkty zawierają często spore ilości kofeiny, a znaczna jej dawka zamiast pobudzenia może spowodować pogorszenie samopoczucia.

Co to ewentualnie jeszcze warto zasugerować, to dobieranie supelmentów bezsmakowych , a jednego smakowego. Tak aby nie dostarczać ogromnej ilości słodzików.

To Że smaki maja się pokrywać to oczywiste bo nie będę pił eliksirów panoramixa żeby na treningu puścić pawia :p
właśnie niektóre PRE, ktore maja miksy ekstraktow i ninnych dodatkow potrafi zmusic, do cofki%)
aczkolwiek obecnie jest z tym duzo lepiej.

co do rozszerzenia suplementacji, praktycznie masz wszystko czego trzeba, wiec na sile bym nie szukal tutaj dodatkow
chyba, ze prozdrowotnie, aby okres jesienno-zimowy w dobrej kondycji nam zlecia..
D3, K2, omega 3 lub miks, jak:
https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Odporność_Max-opis40880.html

da się wszystko osobno wypić, chyba że czytasz aakg w 200 ml wody rozrobić, beta aanine w 250, creatyne w 200 i tak łączysz tą wodę i wychdozi Ci że 4 supel 1 litrem wody musisz popić , wsypać do buzi popić woda, wsypać kolejny znowu łyk wody i idzie gładko

to są podstawowe składniki przedtreningówek, więc w tych produktach już są zmieszane, także bez problemu możesz je ze sobą łączyć. Nie musisz też mieszać tego w 300 czy 400ml wody, ja wsypuję rano cytrulinę kreatynę i beta alaninę i wlewam tam maks 100-150ml

No też właśnie zbytnio nie trzeba mieć jakieś specjalistycznej wiedzy żeby zauważyć że większość produktów wieloskładnikowych okołotreningowy chcieli tych stosowanych przed treningiem w trakcie czy po treningu zabiera wszystkie wyżej wymienione składniki co tak naprawdę świadczy o tym że nie kolidują one z osobą w jakikolwiek sposób. Kiedyś było przeświadczenie żeby nie łączyć kreatyny z kofeiną czy nie pić kawy na cyklu kreatynowym bo kawa odwadnia kreatyna nawadnia i psujemy sobie cały efekt suplementacji ale teraz już wiadomo że to tylko mity

Jest na to też inny sposób. Bierzesz po koli wszystkie odżywki wsypujesz do buzi miarką i zapijasz wodą . Nie trzeba tracić czasu na mieszanie, a i mniej miejsca zajmują w żołądku, niż każdy rozrabiany z wodą hehe. Generalnie prócz białka robię tak zawsze ze wszystkimi odżywkami odkąd pamiętam. Warto spróbować