Trzy kroki od Mr Biceps,konkurs non stop przez 2 miesiące

Życiowa by była 30 sekund miałeś zapasu hihi

W wyciskaniu wielokrotnym tez maja zapas czasu i lipa trening wytrzymałości ma swoje prawidła które trzeba opanowac bo inaczej bedzie lipa

wycwiel

W wyciskaniu wielokrotnym tez maja zapas czasu i lipa trening wytrzymałości ma swoje prawidła które trzeba opanowac bo inaczej bedzie lipa

Dziadzia zdradź kilka wskazówek na priv bo jestem po dwóch treningach wyciskania wielokrotnego i mam puki co mega zakwasy w tricepsach po tym jak zrobiłem 200 powtórzeń na wąsko w jednej serii ale nie powiem na jakim ciężarze że byś się nie śmiał. Hahaha

200 powtorzen to chyba samym gryfem

Rutkow to zrób 200 razy samym gryfem olimpijskim na wąsko. Nie jest to taka prosta sprawa tak samo jak wielu śmieje się z ciężaru 30kg na bicka.

Robilem kiedys ponad 100 razy z ciezarem
Wiem o co chodzi

100 powt bez znaczenia na jakim ciężarze to ogólnie uważam że nie jest dużo po za kilkoma ćwiczeniami. Ale zabawa to się zaczyna gdzieś od 170powt.hahaha. Rutkow spróbuj 20kg na bicka zrobić na koniec treningu tak na dobicie 100 razy przy ścianie bez limitu czasowego. Odpoczynki możesz robić mega długie do puki Ci uchwyt na to pozwoli. Zabawa i walka jest świetna. Hahaha

Nie jestem jakims wytrzymałościowcem , a po prostu lubie wyzwania i sprawdzanie sie .
Akurat ten konkurs na bica dobrze wpływa na moj trening i sam bic bo wydaje mi sie ze dzieki temu cwiczeniu ktore robie na poczatku treningu sila mi sie poprawila , czyli cos w koncu ruszylo .

Jest szok dla mięśni więc mięśnie reagują dosyć mocno, z siła się zgadzam ja robiąc tylko na 31 i 41 kg Wielokrotne uginania siła na 1 raz mi nie spadła co mnie zdziwiło bo od 15 czerwca nie robię siły na bicka a 76 kg fruwało jak piórko mimo że zrobiłem serię na 31kg x51 i 41kg x25 to 76kg poszło na 3 razy

Dziś sprawdziliśmy miejsce w siłowni i gryfy-tam gdzie odbęda sie zawody Mr Biceps.