Trzy kroki od Mr Biceps,konkurs non stop przez 2 miesiące

Haha dobry plan
Troche konkurs nie pomyślany bo czym wiecej masy tym wiecej sily , jestes wygrany juz na starcie

rutkow

Haha dobry plan
Troche konkurs nie pomyślany bo czym wiecej masy tym wiecej sily , jestes wygrany juz na starcie

Na tym ciężarze to liczy się typowa wytrzymałość i siła z masy się już za bardzo nie przekłada.

XDM

rutkow

Haha dobry plan
Troche konkurs nie pomyślany bo czym wiecej masy tym wiecej sily , jestes wygrany juz na starcie

Na tym ciężarze to liczy się typowa wytrzymałość i siła z masy się już za bardzo nie przekłada.

To nie tak!
To prawie połowa mojej (i rutkowa) wagi ciała i muszę powiedzieć, że muszę trochę wysiłku wydać aby mnie nie przewróciło przy wznoszeniu oraz opuszczaniu tego ciężaru

ojan

XDM

rutkow

Haha dobry plan
Troche konkurs nie pomyślany bo czym wiecej masy tym wiecej sily , jestes wygrany juz na starcie

Na tym ciężarze to liczy się typowa wytrzymałość i siła z masy się już za bardzo nie przekłada.

To nie tak!
To prawie połowa mojej (i rutkowa) wagi ciała i muszę powiedzieć, że muszę trochę wysiłku wydać aby mnie nie przewróciło przy wznoszeniu oraz opuszczaniu tego ciężaru

Nogi dalej od ściany. To jest akurat specyfika tego ćwiczenia że jeśli nogi będziemy mieli za blisko ściany to wtedy angażujemy całe ciało że by nas ciężar nie pociągnął do przodu i mimo że ten ciężar jest mały to osoby ważące po 100kg też mają ten sam problem. Regulamin nie określa jak mają być ustawione stopy, więc dawajcie troszkę dalej od ściany. Na zawodach jest już to określone.

Im większa masa tym większy biceps i szybciej się pompuje więc, kolegę mam co jest mocniejszy na bicepsa ode mnie ma 51,5 cm przy wadze 110kg i na 40kg przy ścianie zrobił 24 razy bo bicka chciało mu rozsadzić taką pompa, a na jedno powtórzenie przy ścianie brał coś 90 kg więc siła się nie przekłada jak próbował 1 raz na 30 kg przy ścianie to zrobił 30 razy więc Rutkow nawet Ty jesteś lepszy od niego haha

Także nie marudzić tylko zasuwac a winiki same się pojawia

Zasuwamy

30kg x ilość powtórzeń / waga ciała + obwód ramienia . Proste jak drut

wycwiel

30kg x ilość powtórzeń / waga ciała + obwód ramienia . Proste jak drut

Ciekawy przelicznik!
Podajcie teraz swoją wagę ciała i obwody bicepsa - nie zaniżać ich

wycwiel

30kg x ilość powtórzeń / waga ciała + obwód ramienia . Proste jak drut

Ty to masz te przeliczniki haha