SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Pierwsze kroki:)

temat działu:

Po 35 roku życia

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 3133

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Temat przeniesiony przez TomQ-MAG z działu Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie. Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 15
Witam proszę o info :
mam 37lat waga 104 kilo wzrost 176
chodzę na siłownie miesiąc -waga nie spada ale po ubraniu czuje jakbym schudł troszkę i nawet kilka osób mi to potwierdziło
trenuje 3 razy w tygodniu:
poniedziałek klata biceps bieżnia 45 minut szybki chód
środa plecy nogi orbitrek 30 minut intensywnie
piątek barki triceps brzuch rowerek 40 minut

biorę palacz tłuszczu z olimpu
pytanie czy wszystko robię ok
czy mogę pic białko i stosować coś jeszcze
ćwiczę po 3 godziny

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rutkow Doradca
Ekspert
Szacuny 2490 Napisanych postów 41387 Wiek 39 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 351670
http://www.sfd.pl/Po_35_roku_życia-f406.html tu masz dzial po 35 roku życia ,mozesz zaczac od diety bo to najwazniejsze podczas redukcji , sam spalacz nic ci nie da
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 434 Wiek 22 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 1062
jaki jest twój priorytet ? redukcja , masa , siła , rzeźba ?

Nie pije, nie pale , nie ćpam.
Pomogłem daj SOGa

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rutkow Doradca
Ekspert
Szacuny 2490 Napisanych postów 41387 Wiek 39 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 351670
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Szacuny 7724 Napisanych postów 148521 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1180008
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 434 Wiek 22 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 1062
rutkow
wojtek1436 czytaj ze zrozumieniem !!!


Co mam czytać nic nie pisze jaki jest jego cel !!

Nie pije, nie pale , nie ćpam.
Pomogłem daj SOGa

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 15
ciężko ocenić na pewno zredukować tłuszcz i wzmocnić mięśnie ale w moim wieku to chyba trudno ..
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rutkow Doradca
Ekspert
Szacuny 2490 Napisanych postów 41387 Wiek 39 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 351670
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 15
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rutkow Doradca
Ekspert
Szacuny 2490 Napisanych postów 41387 Wiek 39 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 351670
zachariell wszystko jest do zrobienie po pierwsze łóż diete , oblicz zapotrzebowanie kaloryczne dla ciebie tutaj https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html

tu wrzuc swoja diete i jak chcesz redukowac to obcinaj kalorie http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie 
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 434 Wiek 22 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 1062
No ale trenuje partie wiec .zachariell suple dieta aeroby to klucz do sukcesu :)

Nie pije, nie pale , nie ćpam.
Pomogłem daj SOGa

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Zintegrowany: trening&dieta- przebudowy ciała dla +40

Następny temat

Nowy Konkurs! Bitwa na Ćwiczenia-No Pain no Gain!!!

aerofull