mam 37lat waga 104 kilo wzrost 176
chodzę na siłownie miesiąc -waga nie spada ale po ubraniu czuje jakbym schudł troszkę i nawet kilka osób mi to potwierdziło
trenuje 3 razy w tygodniu:
poniedziałek klata biceps bieżnia 45 minut szybki chód
środa plecy nogi orbitrek 30 minut intensywnie
piątek barki triceps brzuch rowerek 40 minut
biorę palacz tłuszczu z olimpu
pytanie czy wszystko robię ok
czy mogę pic białko i stosować coś jeszcze
ćwiczę po 3 godziny