Możesz sobie te wyprosty zmienić na przysiad bułgarski na przykład.
BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
...
Napisał(a)
nightingal
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6530
Napisanych postów
36041
Wiek
45 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
679905
...
Napisał(a)
nosek19
Znawca
Szacuny
26
Napisanych postów
1064
Wiek
30 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
18100
A suwnicę wąsko na co można zamienić? Ja mam dość mocne uda 
...
Napisał(a)
nightingal
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6530
Napisanych postów
36041
Wiek
45 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
679905
Może jakiś przysiad goblet - wzmocnisz sobie tym też mięśnie grzbietu.
BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
26
Napisanych postów
1064
Wiek
30 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
18100
no ok dzięki. Jutro trening
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
26
Napisanych postów
1064
Wiek
30 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
18100
nightingalMoże jakiś przysiad goblet - wzmocnisz sobie tym też mięśnie grzbietu.
A wspięcia na place ze sztangą na co zamienić ? łydy to też mam :F
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
26
Napisanych postów
1064
Wiek
30 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
18100
Fronty 4*10
wstępnie 20 kg
główne: 20kg x8x7x5
Wykroki 3*12na noge
4kg,5kg,5kg
Ht 4*20 z gumą
Wstępne 20xCC,20xCC
20,20,20,20
Rdl z hantlami 3*15
5kg,6kg,6kg
Swiss ball leg curl 3*15
15/15/15
Przywodzenie na maszynie 4*25
10kg,18kg,18kg,18kg
Goblet sq
7kg,7kg,7kg
Wznosy nóg w zwisie
Zmieniony przez - nosek19 w dniu 2021-07-06 11:13:55
wstępnie 20 kg
główne: 20kg x8x7x5
Wykroki 3*12na noge
4kg,5kg,5kg
Ht 4*20 z gumą
Wstępne 20xCC,20xCC
20,20,20,20
Rdl z hantlami 3*15
5kg,6kg,6kg
Swiss ball leg curl 3*15
15/15/15
Przywodzenie na maszynie 4*25
10kg,18kg,18kg,18kg
Goblet sq
7kg,7kg,7kg
Wznosy nóg w zwisie
Zmieniony przez - nosek19 w dniu 2021-07-06 11:13:55
...
Napisał(a)
missInvincible
Moderator
Ekspert
Szacuny
5997
Napisanych postów
10069
Wiek
32 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
214399
Jak nie chcesz trenować łydek to możesz po prostu wyrzuć to ćwiczenie z planu. Wieka krzywda się nie stanie.
""Doubt is enemy number one of progression"
Dziennik : http://www.sfd.pl/DT_MissInvincible-t1065640.html
Blog kulinarny: http://www.sfd.pl/[BLOG]_MissInvincible_w_kuchni-t1100371.html
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
26
Napisanych postów
1064
Wiek
30 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
18100
missInvincibleJak nie chcesz trenować łydek to możesz po prostu wyrzuć to ćwiczenie z planu. Wieka krzywda się nie stanie.
Już wyrzuciłam i dałam ćwiczenie na brzuch. Ogólnie mam wrażenie ,że mam ciut większą świadomość ciała
...
Napisał(a)
missInvincible
Moderator
Ekspert
Szacuny
5997
Napisanych postów
10069
Wiek
32 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
214399
Super
""Doubt is enemy number one of progression"
Dziennik : http://www.sfd.pl/DT_MissInvincible-t1065640.html
Blog kulinarny: http://www.sfd.pl/[BLOG]_MissInvincible_w_kuchni-t1100371.html
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
26
Napisanych postów
1064
Wiek
30 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
18100
Na co mogę zamienić przyciąganie uchwytu dolnego do brzucha? Chyba ,że można to zrobić podobnie jak tutaj tylko siedząc?
Zmieniony przez - nosek19 w dniu 2021-07-07 19:53:46
Zmieniony przez - nosek19 w dniu 2021-07-07 19:53:46
Poprzedni temat
Masa?
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- ...
- 105
-
Następny temat
Nieudolna redukcja- prośba o pomoc
