Wakacje 2021 cod123

To trzymam kciuki żeby się znalazła fajna opiekunka.

Przy takich temperaturach ciężko znaleźć motywację. Chociaż na siłowni chociaż klima jest…

U mnie jest zepsuta. lało się ze mnie jak by deszcz padał. Ale łokcie działały pierwszorzędnie. W związku z tym pasuje mi .

Też padam wieczorem, teraz to wogole ledwo żyję przy tych temperaturach a jeszcze za tydzień koniec przedszkola... Oszaleję z dwójką w domu

u mnie otworzyli siłownie też, ale niestety jest tylko jedna w mieście i na zapisy i niby może być jednocześnie tylko 10 osób.. kusi mnie się wybrać, bo uświadomiłam sobie, że nie byłam już prawie półtora roku! Tylko kurcze w tyg to nie jestem w stanie zaplanować, czy się uda, ale pomyśle o weekendzie. W każdym razie na stałe na pewno mi się nie uda, a jak wrócę do pracy to już kompletnie nie wiem jak znajdę czas na treningi..

w pn udało się zrobić:


Trening B
1a. Wyciskanie sztangielek leżąc na piłce 9/9/9
8,75 kg
8,75 kg
6,25 kg
6,25 kg
3,75 kg
1b. Wiosłowanie dwiema sztangielkami w pochyleniu tułowia 9/9/9
8,75 kg
8,75 kg
6,25 kg
6,25 kg
3,75 kg
2. Wznosy sztangielek w opadzie tułowia 9/9/9
2,5 kg
2,5 kg
1,25 kg
1,25 kg
1,25 kg
3. Wyciskanie sztangielek stojąc 9/9/9
6,25 kg
6,25 kg
6,25 kg
6,25 kg
3,75 kg
4. Planki bokiem – po dwie serie na stronę ile dasz radę
30w/30s
30s/30s
30s/30s
40s/35s
30s/40s

wczoraj rowerek stacjonarny 30 minut.

1. Owsianka, orzechy, białko, ciniminis
2. Spaghetti
3. Rogal maślany, dżem
4. sałatka- sałata, kurczak, gruszka, sos gorgonzola, nerkowce

zauważyłam, że mi dupa zmalała (w tym złym sensie) niestety wychodzi brak dużego obciążenia na pośladki.

dziś waga pokazała 63,8. Pierwszy raz od porodu poniżej 64. Zostało jakiś kg do wagi sprzed ciąży, opornie już idzie, ale nie trzymam też diety na 100%, więc w sumie się nie dziwie.

U mnie na siłowni więcej jak 10 osób na raz nie ćwiczy. Mało osób wróciło dotrenowania po przerwie - tylko stali bywalcy co ćwiczyli i w zamknięciu dalej trenują.

U mnie tez pustki w porównaniu z tym co było, ale taki okres wakacyjny zawsze było mniej osób

nightingal

Mało osób wróciło dotrenowania po przerwie - tylko stali bywalcy co ćwiczyli i w zamknięciu dalej trenują.

lato to okres rower, basen, działka. Może wrócą jesienią. Ja mam zamiar takowy :D

ja też raczej we Wrześniu dopiero wrócę, tak, żeby chociaż do Listopada pochodzić nim znowu wszystko zamkną

Oj 4. fala przyjdzie szybciej - przegapisz okno treningowe całkowicie.