BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
""Doubt is enemy number one of progression"
Dziennik : http://www.sfd.pl/DT_MissInvincible-t1065640.html
Blog kulinarny: http://www.sfd.pl/[BLOG]_MissInvincible_w_kuchni-t1100371.html
BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
w pn udało się zrobić:
Trening B
1a. Wyciskanie sztangielek leżąc na piłce 9/9/9
8,75 kg
8,75 kg
6,25 kg
6,25 kg
3,75 kg
1b. Wiosłowanie dwiema sztangielkami w pochyleniu tułowia 9/9/9
8,75 kg
8,75 kg
6,25 kg
6,25 kg
3,75 kg
2. Wznosy sztangielek w opadzie tułowia 9/9/9
2,5 kg
2,5 kg
1,25 kg
1,25 kg
1,25 kg
3. Wyciskanie sztangielek stojąc 9/9/9
6,25 kg
6,25 kg
6,25 kg
6,25 kg
3,75 kg
4. Planki bokiem – po dwie serie na stronę ile dasz radę
30w/30s
30s/30s
30s/30s
40s/35s
30s/40s
wczoraj rowerek stacjonarny 30 minut.
1. Owsianka, orzechy, białko, ciniminis
2. Spaghetti
3. Rogal maślany, dżem
4. sałatka- sałata, kurczak, gruszka, sos gorgonzola, nerkowce
zauważyłam, że mi dupa zmalała (w tym złym sensie) niestety wychodzi brak dużego obciążenia na pośladki.
dziś waga pokazała 63,8. Pierwszy raz od porodu poniżej 64. Zostało jakiś kg do wagi sprzed ciąży, opornie już idzie, ale nie trzymam też diety na 100%, więc w sumie się nie dziwie.
http://www.sfd.pl/DT_cod123-t1098138.html
moje zmagania w Kuchni: http://www.sfd.pl/[BLOG]_COD_w_kuchni-t1121985.html
BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
nightingalMało osób wróciło dotrenowania po przerwie - tylko stali bywalcy co ćwiczyli i w zamknięciu dalej trenują.
lato to okres rower, basen, działka. Może wrócą jesienią. Ja mam zamiar takowy :D
Plusz w gibkie ciałko na lato -> https://www.sfd.pl/Wakacje_2021_Fattyciak__under_construction-t1211600-s3.html
Zawsze rzucaj siebie na głęboką wodę - tam dalej jest do dna...
https://www.sfd.pl/[BLOG]_zdrowo_i_sportowo__Nene87-t1159713-s420.html
BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!