6ripley
Szanuję, ten dział jest zmotywowany jak żaden inny, super!
Piąteczek, jutro będzie błotko
5 rund
A1. Podciąganie nachwytem 14,5kg
2
A2. Swing jednorącz 20kg
10 na rękę, zmiana co powtórzenie
4 rundy
B1. Wyciskanie kettla 21,25kg (dowiązany talerz 1,25 do 20kg)
5 na rękę
B2. 5s zejścia z 60cm skrzyni jednonóż
4 na nogę
Kondycja
200cal Wiosło
Co 2 minuty
4 przerzuty 30kg piłki przez ramię
19:50
Core
3 rundy
Wycieraczki 12
Plank boczny z trzymaniem 7,5kg kettla denkiem do góry po 20s na stronę
Wznosy kolan do łokci 12
Plank na jednej ręce (ale obu nogach
) po 10s na rękę
Dzisiaj mniej siłówki, troszkę dłuższa kondycja. Nie znoszę wiosła na długie dystanse, jedynie interwały jakoś mi wchodzą, dball mega nieporęczny i dziwnie się go przerzucało. Brzuch zdążyłam też wcisnąć a w przerwach trzymanie pieseła na opka.
Miłego weekendu
Piąteczek, jutro będzie błotko
5 rund
A1. Podciąganie nachwytem 14,5kg
2
A2. Swing jednorącz 20kg
10 na rękę, zmiana co powtórzenie
4 rundy
B1. Wyciskanie kettla 21,25kg (dowiązany talerz 1,25 do 20kg)
5 na rękę
B2. 5s zejścia z 60cm skrzyni jednonóż
4 na nogę
Kondycja
200cal Wiosło
Co 2 minuty
4 przerzuty 30kg piłki przez ramię
19:50
Core
3 rundy
Wycieraczki 12
Plank boczny z trzymaniem 7,5kg kettla denkiem do góry po 20s na stronę
Wznosy kolan do łokci 12
Plank na jednej ręce (ale obu nogach
) po 10s na rękę
Dzisiaj mniej siłówki, troszkę dłuższa kondycja. Nie znoszę wiosła na długie dystanse, jedynie interwały jakoś mi wchodzą, dball mega nieporęczny i dziwnie się go przerzucało. Brzuch zdążyłam też wcisnąć a w przerwach trzymanie pieseła na opka
.
Miłego weekendu
Viki
Anonim
Paatik
ojan
