SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne
Rejestracja

[BLOG] Djmichol, Sopot 2021

temat działu:

Przygotowanie do zawodów

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 72556

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
djmichol
Znawca
Szacuny 47 Napisanych postów 959 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 30689
z towarzystwem zawsze przyjemniej :D

„Nie rodzimy się zwycięzcami ani przegranymi; rodzimy się, żeby dokonywać wyborów.”

http://www.sfd.pl/DjMichol_/_Redukcja__Przeciwności_uczą_pokory_-t920245.html

http://www.sfd.pl/LeanGains_Guide-t948212.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
djmichol
Znawca
Szacuny 47 Napisanych postów 959 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 30689
Trening 08.12.2020:

wyciskanie poziom 100x15 107x14 12 12
wyciskanie skos 90x6 100x 5 5 4
rozpietki 22x15 27x12 12
wyciskanie hantle 27x12 42x6 6
wyciskanie bary sztanga 60x12 70x6 8
wznoasy 15x16 16 16 16
biceps uginanie w opadzie 15x10 17x8 8

„Nie rodzimy się zwycięzcami ani przegranymi; rodzimy się, żeby dokonywać wyborów.”

http://www.sfd.pl/DjMichol_/_Redukcja__Przeciwności_uczą_pokory_-t920245.html

http://www.sfd.pl/LeanGains_Guide-t948212.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
djmichol
Znawca
Szacuny 47 Napisanych postów 959 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 30689
Trening 08.12.2020:

rack chins 40x12 12 12 12
wioslo sztanga 90x8 100x8 107x6 6 6
rack chins wasko 30x12 11 20x15 15
wiosło hantl 65x8 8 8 8 (niestety nie mam wiekszych hantli :( )
wznosy w pochyle 12x12 12 12 12
francuskie stojąc jednorącz 12x16 16 16 16

+ cardio 30min

Coś mi się pomyliło z datami, trening wyżej z 07.12


Zmieniony przez - djmichol w dniu 12/10/2020 11:44:55 AM

„Nie rodzimy się zwycięzcami ani przegranymi; rodzimy się, żeby dokonywać wyborów.”

http://www.sfd.pl/DjMichol_/_Redukcja__Przeciwności_uczą_pokory_-t920245.html

http://www.sfd.pl/LeanGains_Guide-t948212.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
djmichol
Znawca
Szacuny 47 Napisanych postów 959 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 30689
Trening 10.12.2020

Miało być wolne ale wpadł "trening" na siłowni dla towarzystwa

Wyciskanie poziom 110x5 120x4 130x4 140x3 150lg x 2 :D

„Nie rodzimy się zwycięzcami ani przegranymi; rodzimy się, żeby dokonywać wyborów.”

http://www.sfd.pl/DjMichol_/_Redukcja__Przeciwności_uczą_pokory_-t920245.html

http://www.sfd.pl/LeanGains_Guide-t948212.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
djmichol
Znawca
Szacuny 47 Napisanych postów 959 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 30689
Trening 10.12.2020

Żołnierskie 60x8 70x6 80x6 85x5
WYciskanie hantli 35x 12 12 12 11
Wznosy na bok 15x 16 q6 16 16
Przyciąganie sztangi do brody 50x15 60x 12 12
Wznosy w opadzie 12x12 12 12 12
+ cardio 30min

„Nie rodzimy się zwycięzcami ani przegranymi; rodzimy się, żeby dokonywać wyborów.”

http://www.sfd.pl/DjMichol_/_Redukcja__Przeciwności_uczą_pokory_-t920245.html

http://www.sfd.pl/LeanGains_Guide-t948212.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
djmichol
Znawca
Szacuny 47 Napisanych postów 959 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 30689
Trening 11.12.2020:

Uginanie 50x10 10 60x 8 8
Francus leżąc 50x 10 10 60x5 4
Uginanie w oparciu o kolano 18x12 12 12 12
Odwrotne pompki 40x 18 18 q8 18
Modlitewnik hantla 15x15 15 15
Francuskie siedząc hantla 18x12 12 12 12
1

„Nie rodzimy się zwycięzcami ani przegranymi; rodzimy się, żeby dokonywać wyborów.”

http://www.sfd.pl/DjMichol_/_Redukcja__Przeciwności_uczą_pokory_-t920245.html

http://www.sfd.pl/LeanGains_Guide-t948212.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
djmichol
Znawca
Szacuny 47 Napisanych postów 959 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 30689
Trening 12.12.2020

Wolne, lekkie problemy ze zdrowiem :/ także zjedzona połowa bilansu

„Nie rodzimy się zwycięzcami ani przegranymi; rodzimy się, żeby dokonywać wyborów.”

http://www.sfd.pl/DjMichol_/_Redukcja__Przeciwności_uczą_pokory_-t920245.html

http://www.sfd.pl/LeanGains_Guide-t948212.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
djmichol
Znawca
Szacuny 47 Napisanych postów 959 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 30689
Trening 13.12.2020

prostowanie nóg siedząc 66x25 110x20 20 132x16 16
przysiady bułgarskie 44x10 10 10 10
siady (fronty) 90x5 100x5 4
grzybki 22x 15 15 15 15

Ogólnie po problemach z soboty brak mocy :( i znowu nie dojedzone

„Nie rodzimy się zwycięzcami ani przegranymi; rodzimy się, żeby dokonywać wyborów.”

http://www.sfd.pl/DjMichol_/_Redukcja__Przeciwności_uczą_pokory_-t920245.html

http://www.sfd.pl/LeanGains_Guide-t948212.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
djmichol
Znawca
Szacuny 47 Napisanych postów 959 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 30689
Trening 14.12.2020

wyciskanie sztangi poziom 107x15 14 15 15
wyciskanie sztangi skos 100x 6 5 5 4
rozpiętki skos 22x14 14 12
Wyciskanie hantle skos 42x7 7 7 6
wyciskanie sztangi bary 60x12 70x8 80x5
unoszenie sztangi do przodu 30x15 15 15
wznosy hantli na boki 15x16 16 16 16
uginanie o kolano 15x15 12 12

Tu już fajnie się ćwiczyło :D pompa ekstra

Trening klaty w domu tak się kończy :(





Zmieniony przez - djmichol w dniu 2020-12-15 11:37:53

„Nie rodzimy się zwycięzcami ani przegranymi; rodzimy się, żeby dokonywać wyborów.”

http://www.sfd.pl/DjMichol_/_Redukcja__Przeciwności_uczą_pokory_-t920245.html

http://www.sfd.pl/LeanGains_Guide-t948212.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
djmichol
Znawca
Szacuny 47 Napisanych postów 959 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 30689
Trening 15.12.2020

wyciskanie sztangi poziom 107x15 14 15 15
wyciskanie sztangi skos 100x 6 5 5 4
rozpiętki skos 22x14 14 12
Wyciskanie hantle skos 42x7 7 7 6
wyciskanie sztangi bary 60x12 70x8 80x5
unoszenie sztangi do przodu 30x15 15 15
wznosy hantli na boki 15x16 16 16 16
uginanie o kolano 15x15 12 12

„Nie rodzimy się zwycięzcami ani przegranymi; rodzimy się, żeby dokonywać wyborów.”

http://www.sfd.pl/DjMichol_/_Redukcja__Przeciwności_uczą_pokory_-t920245.html

http://www.sfd.pl/LeanGains_Guide-t948212.html 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Następny temat

Tobiasz Rusek - sezon jesienny 2023

WHEY premium
Polecane artykuły
Założyciel Blackstone Labs skazany

Założyciel Blackstone Labs skazany

Aaron Singerman, współzałożyciel marki Blackstone Labs i Redcon1, został skazany na 4,5 roku więzienia za sprzedaż niele...

Luke i Tom Stoltman jedzą 20 000 kcal

Luke i Tom Stoltman jedzą 20 000 kcal

Zawodnicy Strongman bez wątpienia muszą codziennie spożywać sporą ilość kalorii. Jako sportowcy znacznie więksi niż w in...

Pierwszy martwy ciąg 10-letniego syna Eddiego Halla

Pierwszy martwy ciąg 10-letniego syna Eddiego Halla

Niedaleko pada jabłko od jabłoni. To powiedzenie świetnie pasuje do rodzin sportowców, którzy swoją pasję przekazują dzi...

Shaw Classic i nowa ciekawa konkurencja

Shaw Classic i nowa ciekawa konkurencja

Trzecia i największa jak dotąd edycja zawodów dla strongmanów Shaw Classic odbędzie się już niebawem, bo w dniach 13-14 ...

logo

Największa Społeczność Fit

Nasz sklep

Mega promocja

Podobne tematy

Artykuły