treningi też lekko skrócone
pull
podciąganie na drążku nachwyt
22kg 5x5
martwy ciąg
84kg 4x5
uginanie stojąc
32kg 4x5
rozjazdy na kółku do ściany
cc 4 x5
push
pistolety
6kg 4x5
pompki z przenoszenem tułowia na boki
cc 4x5
pompki na piłce
cc 4x5
przyciąganie kettli wzdłuż tułowia
32kg 4x5
uginanie francuskie leżac
32kg 4x5
przedwczoraj ponadprogramowy rower
wieczorkiem na przebudzenie,bo musiałem jeszcze trochę popracować,a śpiączka zaczęła mnie łapać. Wpadło parę kilometrów,tempo średnie,by się nie zmęczyć.
wczoraj
podciąganie na drążku nachwyt
32kg 10 x 2
15kg 2 x 5
tj 10 serii po 2 powtorzenia i potem na sam koniec 2 serie po 5 powtorzeń
"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"