Zasmarkany dziennik

A to nie jest balkon? A daszka niet...

O taki właśnie miałem

o matko, ale fatalnie

Nie no, tak serio nie mam miejsca. Nawet kawałka wolnej ściany żeby z boku w mieszkaniu postawić. Mieszkanie wynajmowane, więc haki odpadają. Komórki, piwnicy nie ma - w tym bloku nie są przypisywane dla kawalerek. Balkonu też niet, mam tylko mini ogródek ogrodzony żywopłotem.

W sumie mam na osiedlu takie stojaki na rowery i się zastanawiam nad nimi trochę, ale ani to zadaszone nie jest ani jakoś szczególnie bezpieczne. Już chyba prędzej mi pyknie korzystanie z rowerów miejskich.

A jakiejś wózkowni w bloku nie ma. Często jest coś takiego dla wszystkich mieszkańców w piwnicy.

A dopytam się jeszcze, może o czymś nie wiem.

Nene87

Paatik

Nawet balkon, jak ma daszek...

balkon z reguły ma daszek, taras już niekoniecznie

mój taki mały nie jest, a daszka brak

21.05.2020

Trening A

1a. Przysiad bułgarski ze sztangielkami 12/8/12/8

7/7/8/8
7/7/7/8
7/7/7/7
6/7/7/7
6/6/7/7
6/6/6/7
6/6/6/6
6/6/6/6
4/6/6/6
4/4/6/6
4/4/4/6
4/4/4/4
4/4/4
4/4/4
4/4
4/4

1b. MC rumuński z miniband 8/12/8/12

czarna+żółta/czarna+żółta/czarna+żółta/czarna+czerwona
czarna+żółta/czarna+żółta/czarna+żółta/czarna+żółta
czarna/czarna+żółta/czarna+żółta/czarna+żółta
czarna/czarna/czarna+żółta/czarna+żółta
czarna/czarna/czarna/czarna+żółta
czarna/czarna/czarna/czarna
niebieska/czarna/czarna/czarna
niebieska/niebieska/czarna/czarna
niebieska/niebieska/niebieska/czarna
niebieska/niebieska/niebieska/niebieska
czerwona/niebieska/niebieska/niebieska
czerwona/czerwona/niebieska/niebieska
czerwona/czerwona/niebieska
czerwona/czerwona/niebieska
czerwona/czerwona
żółta/czerowna

2a. Przysiad goblet ze sztangielką 10/10/10/10

22/22/22/22
21/21/21/21
21/21/21/21
20/20/20/20
20/20/20/20
19/19/19/19
19/19/19/19
18/18/18/18
17/17/17/17
16/16/16/16
15/15/15/15
14/14/14/14
14/14/14
13/13/13
12/12
12/12

2b. Uginanie nóg z minbandem 10/10/10/10

czarna+żółta/czarna+żółta/czarna+żółta/czarna+żółta
czarna+żółta/czarna+żółta/czarna+żółta/czarna+żółta
czarna/czarna+żółta/czarna+żółta/czarna+żółta
czarna/czarna/czarna+żółta/czarna+żółta
czarna/czarna/czarna/czarna+żółta
czarna/czarna/czarna/czarna
niebieska/czarna/czarna/czarna
niebieska/niebieska/czarna/czarna
niebieska/niebieska/niebieska/czarna
niebieska/niebieska/niebieska/niebieska
czerwona/niebieska/niebieska/niebieska
czerwona/czerwona/niebieska/niebieska
czerwona/czerwona/niebieska
czerwona/czerwona/niebieska
czerwona/czerwona
żółta/czerwona

3a. Monster walk 12/12/12

czarna+żółta/czarna+żółta/czarna+żółta
czarna+żółta/czarna+żółta/czarna+żółta
czarna+żółta/czarna+żółta/czarna+żółta
czarna+żółta/czarna+żółta/czarna+żółta
czarna+żółta/czarna+żółta/czarna+żółta
czarna/czarna+żółta/czarna+żółta
czarna/czarna/czarna+żółta
czarna/czarna/czarna
niebieska/czarna/czarna
niebieska/niebieska/niebieska
czerwona/niebieska/niebieska
czerwona/czerwona/niebieska
czerwona/czerwona/niebieska
czerwona/czerwona
żółta/czerwona

3b. Uginanie nóg ślizgając się na ręczniku max/max/max

33/32/33
33/33/33
30/26/31
30/30/30
30/26/28
30/28/28
30/25/25
25/21/25
25/25/23
25/25/25
20/18/18
20/18/15
20/14/18
20/18/17
13/13
x/11

.
4. nożyce poziome

50/50
50/50
50/50
50/50
50/50
45/45
40/40
40/40
40/40
40/40 + scyzoryki
30/30
40/35/35
40/35/35
35/35/35
30/30/30
20/20/20

5. plank

40 sek/1 min
1 min 5/1 min
1 min 10/1 min
1 min 15/1 min 15
1 min 10/55 sek
1 min 10/1 min 10
1 min 5/50 sek
1 min 5/ 1 min 5
1 min/ 1 min 5
50 sek/1 min
50sek/50sek
40sek
30sek


Miska

19.05.2020
1. owsiane, kakao, cukinia, truskawki, anans, wpc, masło orzechowe
2. pieczywo, kurczak wędzony, ser, pomidor, ogórek, rzodkiewka, szczypior
3. spaghetti z mielonym z szynki, kukurydza, pieczarki, pomidory
4. chleb żytni, makrela wędzona, pomidor, rzodkiewka
kcal 2243, B 155, T 71, W 261

20.05.2020
1. parówki z indyka, chleb żytni, ser, ogórek, pomidor, ketchup
2. owsianka, skyr, banan, anans, nerkowce
3. spaghetti z mielonym z szynki, kukurydza, pieczarki, pomidory
4. chleb żytni, makrela wędzona, ogórek kiszony, truskawki
kcal 2331, B 134, T 78, W 287

21.05.2020
1. naleśniki ze skyrem, bananem, truskawkami, borówkami
2. pieczywo, kurczak wędzony, ser, pomidor, szczypior
3. kotlety mielone z szynki, buraki, ziemniaki
4. szparagi, boczek, jajka sadzone, pomidory, chleb, truskawki
kcal 2289, B 141, T 80, W 261

niam, naleśniczki pierwsza klasa

Fajne ilości białeczka zjadasz też tak lubię