WYJŚĆ Z CIĘŻKIEJ NERWICY I DEPRESJI: MÓJ DZIENNIK

...

Ekspert

Szacuny 711 Napisanych postów 4351 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 57865

Ruszylem na rowerze do pracy. Fajnie jezdzi sie rano, bo jak juz wyjaechales to nie masz wyboru, musisz dojechac i musisz wrocic bez wzgledu na pogode , takze polecam tym którym po pracy sie nie chce ruszyc 4 liter.

BTW cukier dzis najnizszy od tygodnia, tj. 91 rano. Wczoraj jadlem:

Rower do pracy
1. Jaglane, jogurt naturalny, maslo orzechowe
2. Serek wiejski, orzechy wloskie
Rower do domu
3. Kasza burgun, piers z kurczaka, olej slonecznikowy, warzywa
4. Cztery jaja na miekko, kanapki chleb czystoziarnisty (bez mąki)
5. Łosos piecozny, warzywa, chleb czystoziarnisty

Pain is temporary. It may last a minute, or an hour, or a day, or a year, but eventually it will subside and something else will take its place. If I quit, however, it lasts forever." - Lance Armstrong
http://www.sfd.pl/kris4real_/,_VE_GOT_DA_POWER_-_NATURAL_POWER__ALTERNATYWNA_DROGA_ATAKUJE_-t434668.html
TRENING HST: http://www.sfd.pl/HST_-_Reaktywacja-t507030.html
DIETA: http://www.sfd.pl/DIETA__NIEZBĘDNY_ELEMENT_ZDOBYWANIA_SIŁY_ORAZ_MASY_MIESNIOWEJ-t507414.html

...

kris4real

Ekspert

Szacuny 711 Napisanych postów 4351 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 57865

cukier widze ze dieta i wysilkiem moge obnizyc, a jak z cholesterorem i tróglicerydami? Czy moge jesc jajka na miękko 4 dziennie? ktos wie co badania mówia o cholesterolu i jajkach, boz tego co ja kojarze to na miękko są ok, ale czy 30 jajek tygodniowo na miękko bedzie ok? Jajka to moje zródlo choliny takze chcialbym je zatrzymac w diecie.

...

Paatik

Ekspert

Szacuny 12181 Napisanych postów 22024 Wiek 54 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 627504

Na trójglicerydy jaja nie wpłyną, a LDL u każdego indywidualnie rośnie od ilosci tłuszczu w diecie... Spróbuj.

http://www.sfd.pl/Paatik_–_Bikini_bez_wstydu_vs._Krata_na_lato-t1146012.html; http://www.sfd.pl/Złapać_formę_życia_przed_50tką_Albo_nie_oddać_czasowi_tego_co_mam.-t1111853.html

...

kris4real

Ekspert

Szacuny 711 Napisanych postów 4351 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 57865

Paatik
Na trójglicerydy jaja nie wpłyną, a LDL u każdego indywidualnie rośnie od ilosci tłuszczu w diecie... Spróbuj.

troche nie zrozumialem, czy mam próbować nie jeśc jajek, czy jeśc i póznie zbadac

BTW poszedlem spac o 22, przebudzilem sie na WC o 6 i póżniej pospałem jeszcze do 8.20. Czuje sie wyspany i ogólnie samopoczucie bardzo dobre. Czuje mocno nogi po 3 dniach rowera z rzędu, także dzis dzien bez roweru, bedzie FBW bez nóg.

O jajach znalazłem takie cos:

Jaja można jeść do woli, ile kto chce - mówi profesor Tadeusz Trziszka. Bo cholesterolu w jajku jest zaledwie 0,4 procenta, czyli nie wszyscy matematycy w to w ogóle wierzą. Jest to bowiem wartość na granicy błędu matematycznego. Ale cholesterol znajduje się w każdym jaju: poniżej 200 miligramów w jednym. My, jako homo sapiens, żeby przetrwać, musimy wyprodukować codziennie od 1 do 3 gramów tej substancji. Tyle znajduje się w 10-15 jajach. Ile kalorii mają potrawy wigilijne? Ograniczenie przy ich konsumpcji może być tylko takie, że albo nam kolejne już nie smakuje: ani na miękko z majonezem, ani w postaci jajecznicy na pomidorach i ze szczypiorkiem; albo mamy alergię na któryś ze składników jaja. Na to nie ma mocnych. Ale jaja powinni jeść ci, którzy mają tendencje do zbyt wysokiego cholesterolu. - Im więcej ich będziemy jeść, tym będzie spadała produkcja naszego własnego cholesterolu - uważa prof. Trziszka. Powinien ustabilizować się i na pewnym poziomie być już stały.

Zmieniony przez - kris4real w dniu 2019-12-06 11:07:04

...

Paatik

Ekspert

Szacuny 12181 Napisanych postów 22024 Wiek 54 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 627504

"którzy mają tendencję..." no właśnie o tym pisałam, ze kwestia mocno indywidualna. Spróbuj.
Przy keto też jest grupa osób, która nie wiadomo dlaczego ale reaguje bardzo wysokim LDL, a większość ma tylko podwyższony HDL.

http://www.sfd.pl/Paatik_–_Bikini_bez_wstydu_vs._Krata_na_lato-t1146012.html; http://www.sfd.pl/Złapać_formę_życia_przed_50tką_Albo_nie_oddać_czasowi_tego_co_mam.-t1111853.html

...

Paatik

Ekspert

Szacuny 12181 Napisanych postów 22024 Wiek 54 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 627504

Podrzucam Ci taki filmik, nie żeby jakąś propagandę siać bo daleko mi do wege, ale żebyś inaczej spojrzał i na cholinę i na jajka. Jak zwykle w biologii - co za dużo to niezdrowo...
zobacz na yt How Our Gut Bacteria Can Use Eggs to Accelerate Cancer
i ewentualnie poczytaj o TMAO
Nie wiem czy ewentualny wzrost cholesterolu to jedyne czym trzeba się martwić jak się uderza w duze ilości jajek.

http://www.sfd.pl/Paatik_–_Bikini_bez_wstydu_vs._Krata_na_lato-t1146012.html; http://www.sfd.pl/Złapać_formę_życia_przed_50tką_Albo_nie_oddać_czasowi_tego_co_mam.-t1111853.html

...

kris4real

Ekspert

Szacuny 711 Napisanych postów 4351 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 57865

Paatik
Podrzucam Ci taki filmik, nie żeby jakąś propagandę siać bo daleko mi do wege, ale żebyś inaczej spojrzał i na cholinę i na jajka. Jak zwykle w biologii - co za dużo to niezdrowo...
zobacz na yt How Our Gut Bacteria Can Use Eggs to Accelerate Cancer
i ewentualnie poczytaj o TMAO
Nie wiem czy ewentualny wzrost cholesterolu to jedyne czym trzeba się martwić jak się uderza w duze ilości jajek.

ok dzieki, obejrzalem. Niestety jak ze wszytskim w nadmiarze, w 1 moze pomóc, a w 2 zaszkodzić. Ja potrzebuje choline do suplementacji z urdyna i Omega 3, bo jak zapewne czytalas takie polaczenie pomaga w twoerzeniu nowych synaps nerwowych. I zgodze sie, ze po ciezkich nawrotach depresji mózg moze wygladac jak po wypadku

i dlatego zdecydowalem sie na taka suplementacje. Pociagne ja przez jakis czas, wlasnie musze zapytac qw3rtego jak dlugo stosowac urdyne (bo tez czytalem, ze nie dokonca jest przebadana i istnieja podejrzenia ze mimo szergu pozytywów tez moze sprzyja rozwojowi raka)

...

qw3rty

Ekspert

Szacuny 877 Napisanych postów 2102 Wiek 5 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 60792

Cały miks urydyna i omega w takich dawkach jak rozpisalem jakieś 2-3 miesiące.

Zmieniony przez - qw3rty w dniu 2019-12-06 19:06:09

...

kris4real

Ekspert

Szacuny 711 Napisanych postów 4351 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 57865

Mlody dal dzis pospac.Poszedlem spac 22.15 wstalem o 9.00. 11 godzin dlugo. ale zawsze przed tym wszytskim uwielbialem pospac w weekendy.

Cukier 91. Sampoczucie normalne. Dzis i jutro wolne od treningow.

Zmieniony przez - kris4real w dniu 12/7/2019 9:17:55 AM

...

kris4real

Ekspert

Szacuny 711 Napisanych postów 4351 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 57865

To jak juz Paatik mądrze radzisz, to zapytam jeszcze o jedzeniu ziemniaków na 2 dzien po ugotowaniu. Czytalem (ale za bardzo ne moge juz tego artykulu znalezc), ze ziemniaki serwowane 1 dzien po ugotowaniu wręćz obnizaja poziom cukru we krwi. I teraz pytanie, czy takie ziemniaki mozna odgrzać, czy mowa tylko o zimnych np do salatek?

chcoiaz pewni najlepiej po takim posilku zmierzyc cukier samemu i sprawdzic na sobie

Zmieniony przez - kris4real w dniu 12/7/2019 12:17:29 PM