[BLOG] KETO ROAD START 157 KG

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

rescuediver

Ekspert

Szacuny 1154 Napisanych postów 2449 Wiek 38 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 34643

no to gratulacje , jak to latwo czlowieka mozna podbudowac prawda

wystarczy mu dac wymarzona prace , milion dolarow , dom nad rozlewiskiem i gitare zeby sobie znalazl kobiete

jedyne co stoi miedzy Toba ,a Twoim celem , TO TE BZDURY , ktore sobie mowisz , ze nie dasz rady

...

espe123

Ekspert

Szacuny 409 Napisanych postów 629 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 27296

Wymarzona to za duze słowo. Ale to fakt nie wiele trzeba żeby zmienić ludzki nastrój. Wszędzie pogoń za tymi pier..mi pieniędzmi.
A praca wymaga tężyzny fizycznej to tym bardziej rosną chęci do trenowania.

KiedyCiebieNiemaCzujeWSercu pustkeJestesMojaWodaBezCiebieUschne!

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11150 Napisanych postów 51594 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Na wstępie życzę powodzenia!

Powiedz mi, dlaczego zdecydowałeś się na tak rygorystyczną dietę?
Przy takiej wadze samo trzymanie 3000 "z wszystkiego" suszyło by znakomicie!
Ci cię do tego skłoniło?

...

rescuediver

Ekspert

Szacuny 1154 Napisanych postów 2449 Wiek 38 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 34643

wiesz Ci co maja kase to nie musza za nia gonic , siedza sobie spokojnie i patrza na tych co zap13rdalaja , ale spokojnie za chwile Ty tez bedziesz mial

jedyne co stoi miedzy Toba ,a Twoim celem , TO TE BZDURY , ktore sobie mowisz , ze nie dasz rady

...

espe123

Ekspert

Szacuny 409 Napisanych postów 629 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 27296

Wiele czynników, sporo się naczytałem naoglądałem. Chciałem spróbować. I bardzo się ciesze z tego wyboru. Oczywiście jak każda dieta i ta ma swoje plusy i minusy. Nie jest mocno mecząca dla mnie. Chce jeszcze poprawić jakość spożywanych produktów i będzie dobrze. Na poczatku tez mialem dziwne mysli odnosnie ketozy ale w trakcie wszystko sie zmienia.

KiedyCiebieNiemaCzujeWSercu pustkeJestesMojaWodaBezCiebieUschne!

...

espe123

Ekspert

Szacuny 409 Napisanych postów 629 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 27296

Dzisiaj miałem dziwny dzień. Rano znalazłem 100zl a o 12 rozwalił się samochód. Sinusoida nastrojów.
Musiałem się wyładować na siłowni.
przysiad tylny 1 x 8 30
1 x 8 40
1 x 8 50
5 x 8 55 kg
ściąganie drążka szeroko 1 x 8 55kg
5 x 8 60kg
prostowanie nóg na maszynie 5 x 8(każda noga) 15kg
podciąganie australijskie 5 x 6
wypychanie nóg na maszynie 5 x 12(każda noga) 90kg
wznosy z podestu łydki 5 x 30 sekund

ogólnie wszystko fajnie poszło. Od nowego tygodnia dołożę objętości treningowej.
Zapytanie. W jakiej postaci najlepiej podawać węglowodany okolotreningowo?
Kupic coś czy BCAA 2:1:1 może być? Ewentualnie jakie produkty spozywcze.

Zmieniony przez - espe123 w dniu 2019-11-22 22:48:38

KiedyCiebieNiemaCzujeWSercu pustkeJestesMojaWodaBezCiebieUschne!

...

lodzianin1 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 95652 Napisanych postów 366073 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1673789

espe123
Tez staram się wrzucać z posiłkiem ale czasem inaczej i wtedy wiadomo. Po biegane 36 minut bcca 10 g przed myślę ze pierwszy raz w życiu bcaa coś działa. :D Ogólne samopoczucie bardzo dobre. Dostałem propozycje pracy od nowego roku w branży która lubię. Wiec w ciągu tygodnia z piekła do nieba mentalnie można powiedzieć. Jedziemy dalej.

Zmieniony przez - espe123 w dniu 2019-11-21 17:31:03

Elegancko jak się układa

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

...

espe123

Ekspert

Szacuny 409 Napisanych postów 629 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 27296

Treningi układają się bardzo dobrze. Z diety nie jestem tak mocno zadowolony tak samo jak i ze snu. To jest zdecydowanie do poprawy i nie chodzi tutaj o ilość tylko jakość. Zarówno snu jak i elementów składowych diety. Dzisiaj ostatni raz biegałem ze swojego planu. Doszedłem już do takiej wprawy ze zaczęło mnie to nudzić. Wiec pora coś zmienić. Jeśli chodzi o trening oporowy tez przemyśle i coś na pewno zmienię. Czuje się po prostu coraz lepiej. Ciało młode to szybko się adaptuje do wysiłku. Wiec aby nie szaleć z obciążeniem zachować długofalowy progres i będzie szlo.

KiedyCiebieNiemaCzujeWSercu pustkeJestesMojaWodaBezCiebieUschne!

...

rescuediver

Ekspert

Szacuny 1154 Napisanych postów 2449 Wiek 38 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 34643

to jak cie nudzi juz samo bieganie to moze dodac jakies elementy skokow , podskokow , wypadow , przeskokow , wykrokow , zeby urozmaicic

jedyne co stoi miedzy Toba ,a Twoim celem , TO TE BZDURY , ktore sobie mowisz , ze nie dasz rady

...

espe123

Ekspert

Szacuny 409 Napisanych postów 629 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 27296

Upatrzyłem sobie już fajne górki w lesie :). Dodam jakieś skipy wyskoki w kilku obwodach jak już robiłem. 2 takie treningi w tyg.
Jako kardio robil bede rower 3 razy w tyg. na trenażerze tylko tu się zastanawiam od jakiego czasu zacząć. Do tego 4 razy siłownia i będzie dobrze.

KiedyCiebieNiemaCzujeWSercu pustkeJestesMojaWodaBezCiebieUschne!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat